Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей 🏃‍♂️🍏

Неделя с 1 по 7 сентября 2025 года объявлена Минздравом России объявлена неделя продвижения здорового образа жизни среди детей 📅
По данным ВОЗ, около 80% подростков в России недостаточно физически активны. 📉 В последние годы отмечается резкий спад физической активности у детей и подростков, наряду с ростом числа заболеваний, таких как ожирение и сахарный диабет.
Время, проведенное за гаджетами 📱 и высокая нагрузка в учебном году 📚 способствуют гиподинамии, снижению концентрации внимания 🤔, нарушению психоэмоционального состояния 😔 и развитию остеохондроза. 🏥
Решение есть! 🌟
Элементы игры в приобщении к ЗОЖ придут на выручку каждому родителю! 👨‍👩‍👧‍👦 Совместный семейный и здоровый досуг 🌳 сформируют у детей и подростков правильные представления и ориентиры для укрепления здоровья и гармоничного развития💪
Воспитывать бережное отношение к здоровью 🩺 и приобщать к культуре здорового образа жизни нужно с детства. Дети интересуются увлечениями родителей, охотно перенимают привычки близких взрослых, поэтому личный пример – лучше всякой морали. 🌈 Здоровье ребёнка во многом зависит от здоровья мамы и папы, традиций, обычаев и благополучия семьи. 🏠
Основные составляющие ЗОЖ для детей: 🍽️🏋️‍♀️
- Полноценный сон😴 – залог хорошего настроения и самочувствия. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки – 8-9 часов.
- Сбалансированная и полезная еда🥦 положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться. Половина детского рациона должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые). Четверть рациона – крахмалосодержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.). Оставшаяся часть – это нежирное мясо или рыба. 🍗
- Физическая активность для детей крайне важна. Прогулки на свежем воздухе 🍃 вдали от шумных и загазованных улиц – ежедневная потребность здорового ребёнка. А спортивные тренировки помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. 🏊‍♂️
- Основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс💔 Если ребёнку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет. 🌈
- Как и взрослым, детям и подросткам тоже рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию 🩺 для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.
👩‍👦‍👦 Родителям крайне важно не только проводить с детьми и подростками беседы о необходимости ведения ЗОЖ, но и собственным примером мотивировать их к ведению ЗОЖ: летом устраивать регулярные семейные прогулки 🚴‍♀️ с велосипедом, самокатом, роликами, ходить в бассейн, на утреннюю пробежку 🏃‍♀️, в походы, а зимой – кататься на санках, коньках, лыжах. ⛷️
Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. 👶 Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым. В рационе питания детей должны быть только натуральные продукты, без химических добавок, нужно больше употреблять свежих фруктов 🍏 и овощей 🥕 Все это поможет укрепить иммунитет и защитить от различных инфекций🦠
Помните: здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны! 🌍
Берегите себя и своих близких! ❤️
#Borisovka_CRB
#ОГБУЗБорисовскаяЦРБ