Что такое сбалансированное питание?

Само слово подразумевает, что в рационе нет перекосов. Это что, когда и сколько вы едите.
Что есть?
В меню должны присутствовать белки, полезные жиры и медленные углеводы. И обязательно овощи и фрукты как источник витаминов, микро- и макроэлементов и клетчатки.
А вот фастфуд, промышленные сладости, продукты, содержащие транс-жиры, усилители вкуса и повышенное содержание соли, в понятие ни здорового, ни сбалансированного питания не входят. Если можете, старайтесь вообще не досаливать и не подслащать пищу. Практически все продукты изначально содержат соль.
Когда есть?
Диетологи считают оптимальным такой график: 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Причем вечером есть тоже можно, главное – не ужинать меньше, чем за два часа до сна.
Перекусы, кстати, идеально подходят для того, чтобы «добрать» нужное количество порций овощей и фруктов. В идеале есть лучше в одно и то же время – так обмен веществ запускается автоматически.
Сколько есть?
Количество съеденной за день пищи зависит от вашего возраста, физической активности и состояния здоровья. Вы можете использовать онлайн-калькуляторы калорийности питания.
Рецепты сбалансированных блюд смотрите по ссылке: https://clck.ru/MYe3D #искусствожитьвгармонии #bonduelle