🧁🧁🧁САХАР – НЕВИДИМЫЙ ВОР ТВОЕЙ ЭНЕРГИИ.

КАК ОН ВЫСАСЫВАЕТ СИЛЫ?
Ты съел шоколадку, почувствовал прилив бодрости… а через час снова разбит, раздражён и не можешь сосредоточиться. Знакомо?
🔬 Сахар вызывает резкий скачок глюкозы в крови → инсулин быстро её снижает → ты чувствуешь упадок сил. Это как качели: вверх-вниз, а в итоге – усталость, туман в голове и желание съесть ещё сладкого.
💡 Что делать
✔ Замени быстрые углеводы на белок или клетчатку (орехи, яйца, авокадо).
✔ Пей воду – иногда жажду путают с голодом на сладкое.
✔ Попробуй "чистые" 3 дня – без сахара, мучного, сладких напитков.
Замечал, как сладкое влияет на твоё настроение? Поделись в комментах! 👇