❄ ЗАКАЛИВАНИЕ В БАНЕ 🌿

Закаливание - это тренировка терморегуляторных процессов организма человека.
При таких тренировках организм становится устойчивым к перегреву и переохлаждению.
Если вы нерегулярно посещаете парную, с закаливанием в бане не стоит рисковать.
В сауне тело распаривается, отдает тепло окружающей среде, сосуды расширяются.
Зимняя баня приносит еще большую пользу, чем в какое-либо другое время года.
При попадании на свежий морозный воздух сосуды резко сужаются, организм получает в хорошем смысле «встряску».
Следовательно, когда в обычной жизни человек попадает после тепла в холод, для его организма — это норма, и нет риска развития простудных заболеваний.
Если же организм не «натренированный», не нужно обрекать его на такой радикальный перепад высоких и низких температур.
Входите в режим закаливания постепенно, и лучше всего начинать с летнего сезона, регулярно посещая баню или сауну.
Вот несколько советов от банных экспертов относительно правильного закаливания в парной:
🌿 начинайте с обливания теплой водой после выхода из парилки;
🌿 после обливания теплой водой можно принять прохладный душ;
🌿 практикуйте небольшие температурные перепады, чтобы организм привыкал к ним постепенно;
🌿 далее можно постепенно переходить к закаливанию на свежем воздухе. Например, выйти из баньки на улицу и постоять несколько секунд на снегу (но при этом тепло одеться);
🌿 высший пилотаж — окунание в прорубь и обтирание снегом после русской баньки.
В теплый сезон можно практиковать обтирания холодным полотенцем;
🌿 в проруби или при обтирании снегом важно двигаться — закаливание всегда должно сопровождаться физической активностью;
🌿 начинайте закаляться в бане под руководством человека, который знает толк в процедуре.
Будьте здоровы!😊