Всё на воде: почему без неё невозможна жизнь и как её получить

Когда задумываемся о здоровье, часто вспоминаем про спорт и еду, но не задумываемся о простом стакане воды. А ведь наш организм — это дом, где каждая стенка, каждая комната и «житель» зависят от достаточного количества влаги.
Сколько воды в человеке? Если верить науке, во взрослом теле она занимает примерно две трети всего веса!
70% — внутри самих клеток
7% — в крови и лимфе
вся остальная — между клетками, и тоже жизненно важна
Пополняем запасы воды мы очень просто — пьём или едим (ведь и в пище, даже самой плотной, вода есть). Немного влаги помогает создавать и наш организм, но этого совсем мало — питьё незаменимо.
Большая часть воды помогает нам так:
1. Она «запускает» метаболизм — все процессы превращения пищи в энергию, в том числе дыхание клеток, проходят только с её участием.
2. Без воды невозможно переварить белки, жиры, углеводы, ведь именно она растворяет их и помогает разделить на полезные кусочки.
3. Вода выводит вредное: токсины, ненужные продукты обмена, через почки, кишечник, лёгкие и даже через кожу. Это происходит ежеминутно!
4. Поддерживает баланс воды и солей. Если немного нарушится, меняется давление в крови и тканях — и сразу страдает здоровье.
Чтобы узнать — всё ли в порядке, обычно достаточно анализа крови. Именно гематокрит подскажет, хватает ли вам влаги.
Можно долго жить без еды, но без воды — всего несколько дней. И каждый из нас может делать простое: вовремя поддерживать себя и своих близких стаканом воды. Забота начинается с малого, а она создаёт фундамент общего будущего, где нас ждёт стабильность и гармония.
Позаботьтесь о себе — напомните друзьям выпить воды, ведь простые вещи делают нашу жизнь лучше!