Омлет с творожным сыром и рыбой — идеальный сбалансированный завтрак

Ингредиенты:

- Яйца — 2 шт.
- Молоко — 50 мл
- Творожный сыр — 1 ст. л.
- Горбуша или форель слабосолёная — 40 г
- Зелёные овощи (салат, огурцы, брокколи отварные) — по желанию
- Ржаной или цельнозерновой хлеб — 40 г

Процесс приготовления:

1. Смешайте яйца с молоком и взбейте вилкой до однородности.
2. Нагрейте антипригарную сковороду и вылейте яичную смесь. Жарьте под крышкой на небольшом огне до полного схватывания.
3. Когда омлет пропечётся, смажьте его тонким слоем творожного сыра.
4. Высыпьте сверху мелко нарезанные зелёные овощи и кусочки слабосолёной рыбы.
5. Аккуратно сложите омлет пополам и подавайте тёплым.

Дополните омлет кусочком цельнозернового хлеба, и получите полноценный приём пищи, богатый всеми важными нутриентами.

Расчёт КБЖУ на всю порцию:

- Калории: 344 ккал
- Белки: 25 г
- Жиры: 17 г
- Углеводы: 20 г

Это прекрасное начало дня для тех, кто ведёт активный образ жизни или придерживается принципов правильного питания.

Делитесь своими любимыми способами приготовления омлета в комментариях ниже!

#правильноепитание #ППрецепты #омлет #белковыйзавтрак #питательноездоровье #горбуша #форель