Вкусные рыбные котлетки с морковью — полезное и диетическое блюдо для всей семьи!

Калории: 97 ккал
Белки / Жиры / Углеводы: 13.3 / 4.0 / 2.1 г

Ингредиенты :

500 г рыбы (тилапия, хек или другая нежирная рыба)
1 морковь
50 г маложирного сыра
1 луковица
1 яйцо
2 ст. ложки йогурта
Специи (сушеный базилик, чеснок, кориандр, укроп, тмин, черный молотый перец)

Приготовление:

Мелко нарежьте рыбу.
В миске соедините рыбу, натертую морковь и лук, натертый сыр, яйцо, йогурт и специи, посолите по вкусу.
Тщательно перемешайте фарш ложкой или руками.
Сформируйте из фарша небольшие котлетки.
Выложите на противень, сверху смажьте йогуртом.
Запекайте в разогретой до 180°C духовке около 20-25 минут до золотистой корочки.
Подача:
Подавайте горячими с гарниром из овощей или зеленью. Можно украсить свежей зеленью или лимоном.

Понравился рецепт?
Жми Сохрани и делись с друзьями!

#пп #рецептпп #рыбныекотлеты #рецепт #здоровоепитание #готовимдома #полезнаяеда