Семечки или авокадо: что выбрать для здоровья?

Наверняка задумывались, чем лучше пополнить свой рацион — авокадо или родные тыквенные семечки? Разобрались вместе с экспертами, чем полезны оба продукта.
Тыквенные семечки буквально заряжены белком и жирами: в 100 граммах их почти в 15 раз больше белка и в 2 раза больше жира, чем в авокадо! Семечки заметно калорийнее, так что если думаете о снижении веса, авокадо подойдёт лучше или ешьте семечки понемногу. В сравнении по полезным жирным кислотам — тыквенные семечки дают 200% дневной нормы омега-6 на 100 граммов (авокадо — всего лишь 18%). Омега-3 тоже больше в семечках, но и авокадо тут не отстаёт.
Витамины есть и в том, и в другом. Семечки богаты витаминами группы В, а в авокадо — настоящий витаминный коктейль. Среди микроэлементов семечки лидируют по цинку и магнию, а авокадо — чемпион среди фруктов по калию.
Каждый продукт уникален, а семечки еще и доступны каждому. В итоге оба достойны быть на столе, ведь здоровье — в разнообразии!
Вы любите больше семечки или экзотику? Делитесь рецептами с этими суперпродуктами!
---