Как строить здоровое будущее малыша?

Простые правила для мам
Когда женщина становится мамой, на неё ложится большая ответственность — теперь всё, что попадает к ней на тарелку, влияет не только на её самочувствие, но и на здоровье малыша. Особенно важно разнообразие: овощи, фрукты и зелень каждый день — не менее 3–5 порций. Помните о балансе: углеводы, белки и жиры нужны в верных пропорциях. Также организму мамы требуются особые «строительные материалы» — фолиевая кислота, витамин D, йод, железо и кальций. Каждое из этих веществ играет свою важную роль: для скелета, развития мозга, защиты от анемии и даже профилактики осложнений!
Добавьте к этому простое, но важное правило: соблюдайте пищевую гигиену и не забывайте про качество продуктов. И помните — при кормлении грудью нет строгих запретов! Просто внимательно относитесь к реакции малыша и не злоупотребляйте алкоголем и кофе. Чистая вода — лучший друг каждой мамы.
Забота о здоровье — это вложение в будущее. Верьте: совместными усилиями мы строим крепкую, счастливую Россию!
А вы нашли свой любимый рецепт здорового блюда для всей семьи? Делитесь идеями!