Питание против стресса: настоящая броня для нервов!

Избавляемся от тревоги, не вредя здоровью
Иногда кажется, что стресс — спутник нашего времени: спешим, волнуемся, устаём, а в итоге страдает здоровье и появляется тонкая тревога, которая не уходит. Почему бы не попробовать изменить это через то, что мы едим?
Во время затянувшегося стресса организм теряет силы и становится очень уязвимым. Такие состояния не только портят настроение, но и могут привести к серьёзным проблемам со здоровьем, например, к диабету. Часто в такие периоды рука сама тянется к сладкому, жирному или фастфуду, но это лишь временное облегчение.
Давайте строить щит для нервов из правильного рациона: пшеничные отруби (для мощной очистки организма и снижения тревоги), инжир (богатый клетчаткой и магнием), жирная рыба (содержит омега-3 и нужные витамины для нервной системы), брокколи (антиоксидантная поддержка с фолиевой кислотой и нейропротекторным действием), темный шоколад (для выработки гормонов счастья), кефир (дружелюбная микрофлора и заряд радости) и куркума (природное антидепрессивное средство). Всё это — универсальное оружие против волнений.
И помните: избыток кофе, алкоголя и химии только разжигает внутренний пожар тревоги. Наши предки всегда полагались на разумное питание как на основу здоровья семьи и благополучия Родины — этим мы и гордимся!
Рекомендации собраны на основе советов специалистов и материалов Роспотребнадзора России — доверяйте проверенной информации!
Ставьте «класс», если поддерживаете полезные привычки, и расскажите, что ещё помогает вам сохранять спокойствие в непростых ситуациях!