МИФ: В возрасте можно пить меньше воды — организму «не нужно»

Мне 25 лет, у меня диабет 1 типа, и я с детства знаю, как важно следить за водным балансом. Но чем больше я общаюсь со взрослыми людьми с диабетом 2 типа, тем чаще слышу:
Понимаю. И правда, с возрастом чувство жажды притупляется. Но это не значит, что вода не нужна. Наоборот.

Почему вода важна в любом возрасте

С возрастом организм теряет способность удерживать влагу — кожа становится суше, суставы менее гибкие, кровь гуще. А значит, вода нужна даже больше, чем в молодости.

Вода помогает регулировать уровень сахара в крови — это важно при диабете 2 типа. Даже лёгкое обезвоживание может привести к скачкам глюкозы.

Почки и печень работают лучше, когда получают достаточно жидкости. Если вы пьёте мало, почки не «отдыхают», а наоборот — работают тяжелее.

Уменьшается риск тромбов и гипертонии, если кровь не становится слишком густой.

Сколько и как пить?

В среднем взрослому человеку нужно 1,5–2 литра воды в день. Не залпом, а понемногу в течение дня.
Сюда не входят чай, кофе и суп — это дополнительно.
Если пьёте лекарства — особенно важно сопровождать их достаточным количеством воды.
Не ждите жажды. Лучше пить по чуть-чуть регулярно — организм скажет спасибо.

Личный опыт


Когда у меня повышается сахар, организм сразу сигналит: «Пей воду!». И я к этому прислушиваюсь. Но даже если сахар в норме — вода помогает мне чувствовать себя лучше: легче сосредоточиться, меньше усталости, меньше головной боли.

Ваш организм — такой же мудрый. Просто с возрастом он тише говорит. Но это не значит, что он ничего не просит.



Возраст — это не повод отказывать себе в простой заботе.
А вода — это забота. Доступная и жизненно важная.

#ОКпротивмифов