Блог о жизни с диабетом 1 типа.

Миф: «Белок вреден для почек; мясо пожилым почти не нужно»

«Мне уже за 50, зачем мне мясо?» — слышу от подписчиков довольно часто. Или: «У меня диабет, не хочу перегружать почки, ем только кашки да супчики». Знакомо?
На самом деле это — миф, который может стоить здоровья.
Что говорит наука:
Белок не вредит здоровым почкам. Даже при диабете, если нет диагностированной почечной недостаточности, ограничивать белок “на всякий случай” не нужно.
С возрастом мы теряем мышечную массу быстрее — и это ускоряет слабость, повышает риск падений, проблем с обменом веществ, даже инсулинорезистентности.
Белок — это основа наших мышц, иммунитета, гормонов и восстановления тканей.
А вот

Миф: «Пилинги и скрабы “сдирают” кожу. Потом хуже будет»

Многие боятся даже слова «пилинг». Кажется, что это что-то агрессивное: сдираешь верхний слой — и только навредишь. Особенно при диабете, когда кожа и так бывает чувствительной, сухой, склонной к трещинам. Но правда в другом. Пилинги и скрабы — это не вред, а уход. Правильно подобранное средство мягко убирает ороговевшие клетки, помогает коже дышать, улучшает кровообращение и даже предотвращает воспаления. А если этого не делать, то… – Кожа становится грубой и тусклой – Увлажняющие кремы плохо впитываются – Повышается риск появления микротрещин и мозолей, особенно на стопах (а у людей с диабетом это может привести к серьёзн

Миф: «Раз я не голодный — значит, организму всего хватает»

На первый взгляд — звучит логично. Нет аппетита? Значит, тело сыто и довольно. Но на деле это опасное заблуждение, особенно при диабете 1 типа. Чувство голода — не всегда надёжный сигнал. С возрастом и при хронических заболеваниях, таких как диабет, восприятие голода может притупляться. Организм не кричит о нехватке ресурсов — он молчит. А внутри уже начинаются сбои: скачки сахара, слабость, дефицит питательных веществ. Почему так происходит? – Нарушение обмена веществ – Приём некоторых препаратов – Снижение физической активности – Привычка «терпеть» и игнорировать сигналы тела Особенно это важно, если вы: – Пропуска

МИФ: На море ехать? Там вирусов больше, и страховка не спасёт

Когда я говорю с людьми постарше о поездках, особенно к морю, часто слышу: — «В наше время опасно куда-то ехать — вирусы везде…» — «Если что случится — страховка всё равно не поможет!» — «Лучше остаться дома — спокойнее…» Но правда в том, что уехать к морю — это не безрассудство. Это забота о себе.

Что по фактам?

На свежем морском воздухе вирусов не больше, а меньше. Открытые пространства, солёный воздух, солнце и влажность — всё это мешает вирусам активно распространяться. Именно поэтом

МИФ: Лекарство, что помогло “соседу”, поможет и мне

Мне 25 лет, у меня диабет 1 типа. И я с детства живу в мире инсулина, таблеток, анализов и “советов от всех подряд”.
Часто слышу фразы вроде:
«А вот подружка пьёт такую-то таблетку — ей помогло, и мне надо попробовать!»
«У меня такие же симптомы, я сам себе купил — нормально стало!»
«Зачем к врачу? И так всё ясно»
И хотя понимаю, что за этим стоит желание помочь себе без лишних затрат времени и денег, — хочу честно сказать: Почему лекарство другого человека вам не обязательно подойдёт:
Одинаковый симптом ≠ одинаковый диаг

МИФ: Терпеть боль лучше, чем принимать обезболивающие — к ним быстро привыкаешь

Мне 25 лет, у меня диабет 1 типа. И как человек, который регулярно сталкивается с медицинскими процедурами, анализами и разными болевыми ощущениями — я точно знаю: терпеть боль не значит быть сильным. Это значит — нагружать организм ещё больше. Что происходит, когда мы «терпим»? С возрастом болевые ощущения могут становиться частью повседневности: суставы, спина, головные боли, последствия операций или хронических болезней. И многие говорят: — “Я не хочу подсесть на таблетки.” — “Лучше перетерплю.” — “Невозможно же их пить каждый день…” Но важно понимать: не любая боль — пустяк, кото

МИФ: В возрасте можно пить меньше воды — организму «не нужно»

Мне 25 лет, у меня диабет 1 типа, и я с детства знаю, как важно следить за водным балансом. Но чем больше я общаюсь со взрослыми людьми с диабетом 2 типа, тем чаще слышу:Понимаю. И правда, с возрастом чувство жажды притупляется. Но это не значит, что вода не нужна. Наоборот.

Почему вода важна в любом возрасте

С возрастом организм теряет способность удерживать влагу — кожа становится суше, суставы менее гибкие, кровь гуще. А значит, вода нужна даже больше, чем в молодости.
Вода помогает регулировать уровень с

МИФ: В моём возрасте нужно отдыхать рядом с аптекой и больницей

Мне 25 лет, у меня диабет 1 типа. Я, казалось бы, ещё молодая, но, честно говоря, про “отдых рядом с аптекой” слышу и от своих ровесников. А уж сколько раз от старшего поколения — не счесть.
«Куда мне на море, вдруг давление…»
«Главное — чтобы рядом больница была»
«Мне бы в санаторий, где медсестра дежурит…» А как на самом деле?
Людям 55+ с диабетом, гипертонией, артритом и другими “попутчиками возраста” действительно важно у

МИФ: Ежедневные прогулки по 30 минут бесполезны — для здоровья нужен либо спортзал

Мне 25 лет, у меня диабет 1 типа. Я с детства привыкла слышать противоположные советы: то «занимайся спортом, иначе всё будет плохо», то «не перегружай себя — тебе же нельзя». Но знаете, где правда? Она — в балансе. И в простых, доступных вещах. Например — в обычной пешей прогулке. Наука говорит: ежедневная ходьба по 20–30 минут — это одна из лучших привычек, которую вы можете подарить себе. Особенно если вам за 50 и есть хронические заболевания вроде диабета 2 типа, гипертонии или проблем с суставами. Вот что даёт обычная прогулка: Снижает уровень сах

МИФ: Перегрев на пляже полезен, а прогулки по городу вредят суставам и спине

Когда летом становится жарко, кто-то стремится уйти в тень, а кто-то — наоборот, греется на солнце часами, веря, что это “прогревает суставы” и “полезно для спины”.
А вот гулять по городу, ходить пешком — “нельзя”, “нагрузка большая”, “суставы не выдержат”…
Звучит знакомо? Давайте разберёмся, что здесь правда, а что — миф.
Перегрев — это не лечение, а риск
При длительном пребывании на солнце особенно в жару:
усиливается нагрузка на сердце;
может резко упасть давление;
возрастает риск обезвоживания;
у людей с диабетом — скачки сахара, вплоть до гипогликемии или гипергликемии;
суставы, вопреки мифу,

Миф: Йога может полностью заменить все виды нагрузок в пожилом возрасте

Да, йога — это отличная практика для поддержания гибкости, баланса и внутреннего спокойствия. Особенно в зрелом возрасте, когда тело требует более бережного отношения. Но может ли она заменить всё? Умеренная аэробная нагрузка (прогулки, танцы, плавание) необходима для работы сердца и сосудов. Укрепление мышц — важно для профилактики остеопороза и поддержания тонуса. А координационные упражнения помогают снижать риск падений. Йога — важный элемент здорового образа жизни, но не единственный. Комбинация разных видов активности — вот что действительно помогает сохранить здоровье и энергию надолго. Глав

Миф: Путешествия противопоказаны при хронических болезнях

«Лучше сидеть дома — меньше рисков» — думают многие. Но на самом деле хронические болезни — не повод отказываться от путешествий, а всего лишь причина готовиться к ним внимательнее.
Своевременный приём лекарств, консультация с врачом перед поездкой, страховка, знание своих симптомов и ограничений — вот и всё, что нужно для большей безопасности в дороге.
Люди с диабетом, гипертонией, астмой, болезнями суставов и другими состояниями успешно путешествуют — и в горы, и к морю, и в соседний город.Я диабетик и вчера я перенесла 8

Миф: Хронические болезни можно лечить исключительно травами

«Зачем тебе инсулин? Попробуй травки — они натуральные, без химии!»
Такой «совет» я слышала не один раз.
У меня диабет 1 типа, и вот уже 10 лет я на инсулине.
Дозировка за это время не изменилась.
Самочувствие стабильное.
А сахар — в нормальном диапазоне. Травы могут быть дополнением, если они подобраны врачом.
Но не заменой проверенным, жизненно важным препаратам.
Особенно когда речь о заболеваниях, которые требуют постоянной коррекции — как диабет, гипертония, астма,

Миф: Йога может полностью заменить все виды нагрузок в пожилом возрасте

Да, йога — это отличная практика для поддержания гибкости, баланса и внутреннего спокойствия. Особенно в зрелом возрасте, когда тело требует более бережного отношения. Но может ли она заменить всё? Умеренная аэробная нагрузка (прогулки, танцы, плавание) необходима для работы сердца и сосудов. Укрепление мышц — важно для профилактики остеопороза и поддержания тонуса. А координационные упражнения помогают снижать риск падений. Йога — важный элемент здорового образа жизни, но не единственный. Комбинация разных видов активности — вот что действительно помогает сохранить здоровье и энергию надолго. Гла