Мне 25 лет, и я живу с диабетом 1 типа. И за это время я столько раз слышала: «Ну всё, теперь только зелёные яблоки и гречка…» Знакомо? На самом деле всё не так страшно — особенно если разобраться, в чём разница между первым и вторым типом диабета. При диабете 1 типа, как у меня, строгих ограничений по еде нет. Главное — уметь правильно рассчитывать дозу инсулина под углеводы. Поэтому я могу есть и красные яблоки, и бананы, и даже торт (да-да!). Вопрос не в запретах, а в грамотном подходе. А вот при диабете 2 типа, который чаще встречается в более взрослом возрасте, питание действительно играет ключевую роль. Но не потому, что можно только зелёные яблоки. А потому что важно выбирать продукты с низким гликемическим индексом — то есть те, которые медленно повышают уровень сахара в крови. Зелёные яблоки — просто один из таких продуктов. Но кроме них есть много других: ягоды, овощи, орехи, цельнозерновые продукты. Выбор есть! Диабет — это не про вечные ограничения. Это про понимание, что и как влияет на организм. И про умение договариваться с телом, а не воевать с ним. #ОКпротивмифов