😋 10 дней полезных ужинов из простых и доступных продуктов.

День 2: Запеченная рыбка с картошкой и брокколи! 🐟🥔🥦
Продолжаем наш 10-дневный марафон здорового питания! Сегодня на ужин – невероятно простое, вкусное и полезное блюдо, которое готовится за считанные минуты! 👌
Что нам понадобится (на 1 порцию):
* Филе белой рыбы (хек или минтай) – 200 г
* Картофель – 2 средних штуки
* Брокколи – 150 г
* Лимон – ½
* Оливковое масло – 1 ст.л.
* Соль и перец – по вкусу
Готовим вместе! ✨
1. Картофель нарезаем дольками, брокколи разбираем на соцветия. 🔪
2. Рыбное филе сбрызгиваем лимонным соком и оливковым маслом, солим и перчим. 🍋🌿
3. Выкладываем картофель, брокколи и рыбу на противень. Для сочности добавляем немного воды на дно противня (примерно 50 мл).💧
4. Запекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке примерно 25-30 минут, до готовности картофеля и рыбы. 🔥 Время может варьироваться в зависимости от вашей духовки.
Готово! 🍽 Наслаждайтесь вкусным и полезным ужином! Этот рецепт богат белком, клетчаткой и витаминами. Отличный выбор для здорового образа жизни! 💪
Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить следующие рецепты! ➡️
#ДокторПарецкая #медицина #пп #здоровоепитание #диета #полезныеужины #рецепты #простыерецепты #вкусноиполезно #запеченнаярыба #рыбасгарниром #легкийужин https://t.me/blog_immunolog