Очень простой способ распространять больше счастья в вашем собственном маленьком мире - это доброта. Часто это легко и быстро сделать в повседневной жизни. Но мы иногда забываем об этом. Или не помним, как это может помочь всем нам. Мы получаем то, что даем. Да, некоторые люди будут неблагодарными, несчастными и не ответят взаимностью, что бы вы ни делали. Но большинство людей со временем будут относиться к вам так же, как вы относитесь к ним.

Выразить свою благодарность

Подумайте о том, за что вы можете быть благодарны кому-то в вашей жизни.
Может быть, потому, что он(а) хороший слушатель, что он(а) часто приходит на помощь. Выразите эту благодарность простым «Спасибо!».

Заменить суждение

Никто не любит, когда его судят. И чем больше вы судите других людей, тем больше вы склонны судить себя. Таким образом, несмотря на временную выгоду от получения удовольствия от суждений, это не является хорошей или разумной долговременной привычкой. Когда вы почувствуете желание осудить, спросите себя: «Что я могу сделать в этой ситуации?»

Заменить неконструктивную критику

Вместо чрезмерной критики старайтесь поощрять. Это помогает людям повысить уверенность в себе и лучше выполнять свою работу. И в долгосрочной перспективе это сделает жизнь веселее и беззаботнее.

Поставить себя на место другого человека

Довольно легко прибегнуть к недоброжелательности, когда вы смотрите на вещи только со своей точки зрения. Задайте себе вопросы и чтобы вы чувствовали на месте другого человека.

Проявить доброту к чему-то важному

Это легко запомнить и почувствовать мотивацию проявлять доброту, когда у кого-то трудные времена или он(а) только что закончил(а) важный проект.
Но также не забывайте выражать доброту и подбадривать за то, что кто-то продолжает вкладывать столько любви.

Спрятать добрую записку

Оставьте небольшую записку с любящим или ободряющим предложением для вашего партнера или ребенка, в головном уборе, чайнике или книге, которую он(а) читает прямо сейчас. Эта минута вашего времени вызовет улыбку на лице, а радость и мотивацию в сердце.

Просто быть рядом

Слушайте, не думая о чем–то другом, когда кому-то нужно выговориться.
Просто будьте там полностью сосредоточены. Или проведите беседу и помогите кому-нибудь избавиться от страха и прийти к более конструктивному и обоснованному взгляду.

Маленькие проявления доброты

Пропустите кого-нибудь на свою полосу во время движения. Позвольте кому-нибудь пройти в очереди, если он(а) действительно спешит. Приоткройте кому-нибудь дверь или спросите, не нужна ли помощь, когда увидите, что он(а) стоит с растерянным видом.

Сделать кому-нибудь вдохновляющий подарок

Возможно, у кого-то в жизни трудные времена. Тогда отправьте ему или ей вдохновляющий подарок.

Быть добрее к себе

Будьте добрее к себе. Тогда вы, естественно, будете относиться к другим людям с большей добротой. Это действительно беспроигрышная привычка. Записывайте 3 вещи, которые вы цените в себе и о том, что вы сделали за этот день.

#психология #счастье #советы