Лёгкая ежедневная прогулка может преобразовать и значительно улучшить здоровье, тело и разум.

• Простая двухчасовая прогулка два раза в неделю сократит на 20% риск инсульта и увеличит активность мозга, тем самым повысит интеллектуальные и творческие способности.
• 40 минут в день простимулирует нормальный обмен веществ и сократит симптомы депрессии, улучшит настроение.
• 4 часа в неделю укрепит кости и сократит риск переломов.
• 3500 шагов в день снижает риск диабета, 15 минут прогулки после еды снижает уровень сахара на 50%.
• От 30 до 60 минут в день снизит риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Ежедневная часовая прогулка сократит риск появления лишнего веса на 50%.
• Продлевает жизнь и молодость.
• Улучшает сон.
• Снимает напряжение и снижает артериальное давление.

#ходьба #природа #человек #польза #здоровье