Даосские практики - это упражнения для здоровья и долголетия женщин и мужчин. Они состоят из спокойных, плавных движений и особенно хороши для людей в пожилом возрасте, кроме того, для ослабленных из-за болезни. Упражнения не требуют каких-либо особых условий или хорошей погоды. Их можно выполнять в любое время суток.

Даосская ходьба

Многие знают, что обычная ходьба очень полезна. При этом мало кто слышал об упражнении «Ходьба на коленях». Ходьба на коленях полезна всем. Это упражнение практически не имеет противопоказаний. Люди с больными коленными суставами также могут попробовать китайскую эффективную методику.

Из-за чего болят колени?

Китайские врачи объясняют, что из-за уменьшения притока энергии ци и крови в этой части тела в суставе уменьшается количество смазки. В случае, если ее нет, кости постепенно начинают тереться друг о друга, подобно частям механизма, после чего изнашиваются. Это приводит к ужасной боли в этой части конечностей, особенно если они слегка охлаждены. При нагрузках боль усиливается, при спуске или подъеме по лестнице, длительных прогулках.

Что делать?

Есть одно простое, очень эффективное упражнение, которое избавит вас от этой напасти, ходьба на коленях. Эта даосская практика обеспечит энергией ци и новой кровью. Кроме того, в упражнении задействована поясница, что улучшит работу почек, также укрепляет желудок и печень.

Даосская практика

Если вы испытываете очень сильные боли, опускаясь на колени, подложите под них для начала подушку или встаньте на кровать. Не бросайтесь на колени, просто немного постойте так. После того, как боль начнет стихать, немного походите вокруг кровати. Когда привыкнете ходить таким образом, можете перейти на пол, передвигаясь сначала по расстеленному на полу одеялу, а затем по мягкому ковру. Выполнять это упражнение необходимо каждый день, даже лучше несколько раз в день, не ограничивая себя во времени. В случае, если вам все еще очень больно и трудно, упражнение начинают с минуты стояния на коленях, постепенно увеличивая время и начиная двигаться медленно. Если состояние слишком слабое, если стоять на коленях очень трудно, можно сесть на пятки и немного сместиться на ступнях.

Когда полезно выполнять даосскую практику?

1. Ходьба на коленях, дает возможность улучшить зрение. Но как это может быть связано друг с другом? Дело в том, что колени считаются дворцом сухожилий, которые, в свою очередь, связаны с печеночным каналом. Это «проявляется в глазах», другими словами, отвечает за наше зрение. Мы улучшаем зрение, улучшая состояние печени. Есть только один маленький момент - при выполнении упражнения нужно ходить на коленях с закрытыми глазами.

2. Также ходьба на коленях эффективна для похудения, особенно когда жир откладывается в области бедер. В этом случае вам нужно ходить на коленях каждый день по 20 минут, чтобы вы вспотели. Чтобы стимулировать себя, измеряйте свои бедра перед занятиями, затем делайте замеры каждую неделю.

3. Даосская ходьба на коленях также улучшает кровоснабжение ног и головы. Это упражнение стимулирует ток крови по большому кругу, другими словами, кровь будет прилипать к голове и ногам. Помимо улучшения зрения, вы можете улучшить цвет лица, а также состояние волос.

4. Даосская ходьба на коленях позволяет укрепить зубы, волосы и кости. В этой практике используется поясница, которая является каналом почек. Они, в свою очередь, отвечают за зубы, волосы и кости. Другими словами, это упражнение является отличной профилактикой расшатывания зубов, остеопороза и выпадения волос.

5. Состояние коленных суставов изменится к лучшему.

6. Улучшают работу пищеварительного тракта. В области колена находится канал желудка. Одновременно с улучшением проходимости этого канала обеспечивается отличный внешний вид и хорошее пищеварение.

7.Даосская лечебная ходьба на коленях задействует практически всю нашу опорно-двигательную систему, укрепляя мышцы и связки и оказывая заживляющий и укрепляющий эффект, в этом ее главное преимущество. «Ходьба на коленях» придает регулярное кровообращение в коленях при артрозе коленного сустава и гонартрозе облегчает облегчение боли, укрепляет сустав, улучшает кровоснабжение и увеличивает поступление синовиальной жидкости в полость сустава, что предотвращает ее высыхание.

8.Ходьба считается одним из самых спокойных и умеренных видов фитнеса. Но от этого она не становится менее эффективной. Именно в похудении и сжигании жира заключается основное преимущество ходьбы на коленях.

9. Заболевания позвоночника часто являются результатом малоподвижного образа жизни. При умеренных физических нагрузках они отступают и перестают досаждать нам с прежней силой. И описанная китайская методика - отличный вариант такой нагрузки для людей с минимальной физической подготовкой или даже вообще без нее.

Противопоказания

Иногда ходьба на коленях противопоказана. Она может нанести вред при следующих состояниях:

• Артроз в крайней стадии развития и с обострением;
• Нагноение, тяжелая форма артрита;
Анкилоз коленей;
• Синовит - воспаление суставов.

#спорт #здоровье #ходьба #советы #даосскаяходьба #польза