Что действительно нужно, так это сбалансированная диета, включающая углеводы, белки, жиры, а также клетчатку, чтобы обеспечить здоровую и долгую жизнь. Старение — это процесс, который происходит, когда клетки тела становятся жертвами внешних элементов и отмирают. Если клетки тела остаются хорошо насыщенными кислородом, здоровое старение можно отсрочить. Некоторые продукты могут помочь предотвратить дегенерацию клеток.

Авокадо. Это один из самых подщелачивающих продуктов. Авокадо очень богат витамином Е, который необходим для сияющей кожи и блестящих волос. А также поможет избавиться от морщин на лице.

Ягоды. Все ягоды, особенно крыжовник, очень богаты витамином С и поэтому очень полезны для организма. Витамин С помогает в правильном кровообращении и обеспечивает минералами и солями все части тела. Помогает организму бороться со старением и поддерживать себя в форме.

Зеленые овощи. Брокколи, шпинат, салат, листья салата и другая зелень очень полезны для организма. Они не только помогают снизить массу тела, но и помогают бороться с токсинами. Борьба с токсинами важна, потому что высокотоксичное тело подобно магниту для всевозможных болезней, которые могут нанести вред организму.

Чеснок. Один из самых важных продуктов. Польза чеснока многочисленна. Он помогает предотвратить дегенерацию клеток, помогает разжижать кровь, а также предотвращает сердечные заболевания. Наиболее полезен в сыром виде.

Имбирь. Корень облегчает пищеварение и поэтому необходим для организма. Имбирь регулирует перистальтику кишечника, тем самым способствуя хорошему здоровью кишечника.

Орехи. Миндаль и орехи кешью подобны источникам энергии. Ежедневное употребление орехов борется с чувством вялости и наполняет тело огромной энергией.

Йогурт. Йогурт богат важными минералами, такими как калий, кальций, белок и витамины группы В. Йогурт одним из самых мощных продуктов, так в том, что в нём есть наличие живых бактерий. Эти бактерии помогают усвоению питательных веществ в кишечнике и стабилизируют иммунную систему.

Дыня и арбуз. Арбузы и мускусные дыни не только оказывают подщелачивающее действие на организм, но и обеспечивают его необходимыми жидкостями, необходимыми для выполнения различных задач.

Вода. Ничто не сравнится с водой. Держитесь подальше от газированных напитков. Вода необходима для нашего организма. Он вымывает все токсины из организма. Он также обеспечивает текучесть потока крови.

Капуста. Листовой овощ может помочь снизить уровень кортизола, который отвечает за появление морщин, включая печально известные гусиные лапки вокруг глаз.

Жирная рыба. В жирной рыбе масла омега-3, полезны при сердечных заболеваниях, воспалении, язвенном колите и многих других заболеваниях. Также может защитить от воспалений и повреждений, возникающих во время пребывания на солнце. Лосось имеет дополнительный компонент, способный сделать кожу моложе. Он содержит каротиноидный антиоксидант под названием астаксантин, который отвечает за розовый цвет лосося.

Темный шоколад/какао. Шоколад содержит антиоксиданты, называемые флаванолами, которые защищают кожу от солнца. Однако количество флаванолов значительно различается в разных видах шоколада. Чем выше содержание какао в шоколаде, тем выше в нем содержание флаванолов. Поэтому выбирайте темный шоколад с содержанием какао не менее 70%.

Гранат. Гранат уменьшает воспаление, помогает предотвратить ущерб от высокого уровня сахара в крови и может улучшить результаты лечения пациентов с раком толстой кишки. Он также защищает кожу от солнца. Различные части граната могут работать вместе, восстанавливая поврежденную кожу и увеличивая выработку коллагена. Гранат содержит полифенолы, которые являются мощными антиоксидантами и придают им этот красный цвет. Эти мощные антиоксиданты удаляют свободные радикалы и защищают клетки от повреждений. Гранатовый сок помогает предотвратить рак, сердечные заболевания, а также очень полезен для контроля артериального давления.

Помидор. Помидор содержит ликопин; это тип каротиноидов, который снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и рака простаты. Также уменьшает глубину морщин

Сладкий картофель. Сладкий картофель при правильном употреблении дает двойную ценность витамина А. Он содержит около 52% витамина С, что важно для заживления ран и восстановления тканей. Кроме того, он также имеет очень высокий уровень антиоксидантов, которые предотвращают изменение свободных радикалов. который отвечает за старение в нашем организме.

Брокколи. Он богат клетчаткой и белком и содержит большое количество железа, кальция, калия, а также витамин А, витамин С и Е. В брокколи есть химические вещества, называемые индолами, которые помогают в подвижности и сохраняют нас молодыми в наши старые дни, вместо того, чтобы становиться слабыми и хрупкими и могут снова сопротивляться старению.

Черника. Черника сладкая, питательная и очень популярная; она низкокалорийна, но очень богата клетчаткой и витаминами. Черника имеет самый высокий уровень антиоксидантов среди всех фруктов и овощей, содержит группу флавоноидов, предотвращает повреждение клеток, ответственное за старение и другие заболевания.

Огурец. В огурце можно получить большое количество кофейной кислоты и витамина С. Благодаря высокому уровню воды, который сохраняет кожу хорошо увлажненной. При нанесении на кожу помогает бороться с морщинами и солнечными лучами. Это идеальная увлажняющая и успокаивающая смесь для кожи.

Изменения образа жизни для омоложения кожи

Поскольку наши клетки замедляют процесс регенерации с возрастом, жизненно важно поддерживать здоровье тела и кожи.

1. Сон

Наша кожа омолаживается, когда мы спим с расслабленными мышцами, что улучшает кровообращение.

2. Питайтесь правильно

Питайте свою кожу правильными продуктами, такими как овощи, жирные кислоты омега-3 и фрукты.

3. Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Химические вещества от курения и даже вторичного табачного дыма могут повредить клетки кожи. Алкоголь также может повредить кожу и предотвратить быструю регенерацию клеток организма.

4. Упражнение

Тренировка помогает избавить от токсинов и стимулировать рост клеток. Кожа нуждается в питании и нежной заботе, чтобы процветать, как и наше тело.

Никогда не поздно начать изменения образа жизни, необходимые для того, чтобы быть лучшими как внутри, так и снаружи.

#пища #еда #человек #здоровье #молодость #люди #омоложение