Ах, уверенность. Эта неуловимая, неосязаемая вещь, которая, как мы все знаем, необходима для получения работы, привлечения людей, достижения целей и зарабатывания денег. Хотя уверенность является важным компонентом успеха во многих жизненных делах, чувство уверенности не всегда дается легко. На самом деле, возможно, это навык, который нужно практиковать, чтобы стать сильнее.

1. Встать или сесть прямо

В то время как робкие люди склонны бессознательно съеживаться или сутулиться, входя в комнату, уверенные в себе люди не боятся занимать место. Один из самых быстрых способов казаться более уверенным — стоять прямо, расправив плечи, расправив грудь, высоко подняв голову и расслабленно глядя прямо перед собой. Старайтесь не нервно бегать глазами по комнате и не смотреть в пол. Сутулость указывает на то, что кто-то устал, отстранен, побежден или не уверен. Хорошая осанка не только сделает вас более уверенным в себе, но и отразится на вашем самочувствии.

2. Перестаньте ерзать

Трудно понять, что делать с избытком нервной энергии, но если вы хотите казаться спокойным, хладнокровным и собранным, перестаньте ерзать. Ничто так не выдает вас, как непрекращающееся покачивание ногой или длительные эпизоды заламывания рук, накручивания волос, кусания ногтей или постукивания пальцами по ближайшей поверхности. Не поддавайтесь желанию часто менять свое физическое положение или позицию. Это потребует некоторой практики, особенно если вы беспокоитесь или скучаете, но если вы успокоите свое тело и будете сидеть спокойно, вы будете меньше нервничать.

3. Зрительный контакт

Зрительный контакт с людьми — хорошее начало когда вы(они) говорите(ят), также важно. Слишком часто люди будут рассеянно оглядывать комнату или смотреть на свои телефоны во время разговора. Хотя нет необходимости удерживать зрительный контакт 100% времени, используйте правило 80/20 в качестве руководства: 80% времени смотрите в глаза партнеру, 20% времени, искать в другом месте. Если вы говорите с несколькими людьми, не забудьте попеременно смотреть в глаза каждому человеку в вашей аудитории.

4. Отзеркаливание

Отзеркаливание — это процесс сопоставления ваших жестов и речи с речью человека, с которым вы разговариваете, для усиления связи и повышения убедительности. Это заставляет других любить вас и больше доверять вам. И включает в себя соответствие вашего языка тела и тона голоса их — когда они наклоняются вперед, вы делаете это. Когда они говорят громче или тише, вы следуете их примеру.

5. Ваши заявления звучат как заявления

Даже когда люди не ищут ответа, их голоса повышаются в конце, как будто они задают вопрос. Не делайте этого. Использование вопросительной интонации в голосе при высказывании утверждений может быть воспринято как неуверенность или поиск одобрения и быстро снизит вашу уверенность в глазах окружающих.

6. Говорить медленно и немного молчания

У нас есть тенденция говорить быстрее, когда мы нервничаем. Не замедляясь до патоки, которая может показаться вялой или неуверенной, сознательно снизьте темп своей речи. Это даст вам достаточно времени, чтобы подумать о более сильных словах, и уменьшит вашу склонность к словесному поносу. Точно так же не бойтесь пропустить несколько минут молчания. Это придает весомость тому, что вы говорите, позволит слушателю предвидеть, что будет дальше, и показывает, что вы достаточно уверены в своем сообщении, чтобы отчаянно не заполнять каждый момент шумом.

7. Держать руки под контролем

Старайтесь не запихивать руки в карманы, не складывать на груди и не скручивать слишком сильно; эти жесты показывают дискомфорт и защитную реакцию. Держите их видимыми и несколько активными, не провоцируя на отвлекающую чрезмерную жестикуляцию. Если вы не знаете, что с ними делать, попробуйте свободно сжать их перед собой или соединить кончики пальцев, чтобы образовать колокольню между ладонями.

8. Улыбнитесь

Чтобы выглядеть более уверенно, следите за своим выражением лица. Ваше отдыхающее лицо имеет тенденцию выглядеть грустным, сердитым или скучающим? Как бы банально это ни звучало, верный способ излучать уверенность — улыбаться. Даже если вам некому улыбнуться, когда вы входите в комнату, полную людей, убедитесь, что ваш рот открыт в приятном, доступном выражении, чтобы показать, что вы счастливы быть там, и привлечь людей в свою орбиту.

#человек #люди #психология #успех #уверенность