Существуют различные способы успокоить ум и огромное количество мыслей, которые постоянно проносятся в уме. Чтобы сохранять уравновешенность ума в трудных ситуациях, вам нужно тренировать свой ум сохранять спокойствие в обычных, повседневных ситуациях.

Блуждание мыслей

На короткое время позвольте своему разуму свободно блуждать. Начните с минуты или двух и доведите себя до 10 минут или больше. Вы можете начать замечать шаблоны или цели, возникающие из ваших мыслей, которые раньше терялись.

Любимое дело

Каждый день находите время, чтобы заниматься любимым делом, например хобби, чтением, прослушиванием любимой музыки и т. д.

Позитивные слова

Ваши слова влияют на ваше подсознание, ваше поведение и то, как вы думаете и чувствуете. Выработайте привычку использовать позитивные слова и позитивный язык в общении с людьми и во внутренних разговорах. Позитивные слова и язык повысят вашу уверенность в себе, самоуважение и решительность, а также отгонят мысли и отношение, ведущие к отсутствию внутреннего покоя. Старайтесь больше осознавать слова, которые вы говорите, и работайте над заменой негативных слов и выражений позитивными словами и высказываниями.

Дышите глубоко

Дышите глубоко несколько раз, когда испытываете стресс.

Медитация

Один из лучших способов успокоить свой разум — это медитация. Даже несколько минут в день помогут, если вы будете медитировать регулярно. Подойдет любая медитация.

Наслаждение природой

Пребывание на природе оказывает отличный расслабляющий эффект. Деревья, озера, ручьи, море, восход и закат естественным образом расслабляют и успокаивают. Наблюдение за ними может заставить вас чувствовать себя спокойно, счастливо и безмятежно.

Теплый душ или ванная

Теплая вода — это своего рода терапия в вашем доме, так что побалуйте себя ей, чтобы быстро успокоиться. Вы также можете сделать несколько медленных вдохов или представить, как вы отпускаете все, пока находитесь в ванне.

Напомните себе, что страдание временно

Всякая буря проходит. Плохие чувства или ситуации – они тоже проходят. Некоторым может потребоваться немного больше времени, но в конечном итоге все наладится. Будьте терпеливы.

#психология #мысли #советы #разум