Температура поднимается, и становится еще жарче из-за липкой влажности. От этой жары хочется найти ближайшее озеро и прыгнуть прямо в него. Или полежать под тенистым деревом рядом с разбрызгивателем. Но жаркая погода — не повод отказываться от хорошей еды. Не отказывайтесь от горячих блюд Хотя вам не хочется чего-то горячего, на самом деле это может помочь вам охладиться. Горячая еда может заставить вас потеть, что является способом нашего тела понизить нашу температуру. Ешьте пищу, которая кажется свежей Подумайте о зеленом, красном, желтом или оранжевом перце, арбузе, хрустящей моркови, листовом зеленом салате. Посетите местный фермерский рынок, чтобы купить свежие продукты. Не ешьте соленую пищу Употребление соли приводит к задержке воды, что может привести к отекам и вздутию живота, что особенно заметно в жаркую погоду. Отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием соли. Пить много воды Пейте много воды в жаркую погоду. Нарежьте огурец, лимон или клубнику и поставьте в холодильник кувшин с фруктовой водой. Несладкие травяные чаи со льдом также освежают. Пейте горячие напитки Теплые напитки могут помочь телу чувствовать себя прохладнее. Ограничьте кофеин Кофеин является мочегонным средством, а это значит, что он заставляет вас мочиться! Чем больше походов в туалет, тем выше вероятность обезвоживания. Заморозить фрукты Попробуйте замороженный виноград или клубнику, или добавьте немного фруктов и положите их в морозильник. Они очень освежают , помогают с увлажнением и намного лучше для вас, чем фруктовое мороженое, потому что вы едите клетчатку и другие питательные вещества из фруктов. Избегайте этого Избегайте употребления газированной воды, алкоголя, замороженных напитков или напитков со льдом, чрезмерного количества кофе и чая. Также воздержитесь от употребления слишком горячей, острой, кислой и соленой пищи — в жаркие дни они не годятся. Сведите потребление зеленого или красного перца чили, острых специй, таких как перец, гвоздика и семена горчицы, чеснок и лук, к минимуму. Обработанных и консервированных продуктов лучше избегать. Мясо, которое тяжело переваривается, не является хорошим вариантом диеты летом. #жара #еда #пища #напитки #советы