Почему закуски действительно могут быть полезны

На закуски часто смотрят свысока, они не заслуживают своей репутации. На самом деле, очень много преимуществ - от потери веса до качественного сна. Так что выделите время для перекуса.
1️⃣Вы получаете больше витаминов.
Перекус помогает вам включить в свою жизнь больше питательных веществ. Сложно получить все необходимые витамины, просто питаясь 3-х разовым питанием, поэтому часто рекомендуется есть фрукты и овощи в течение дня. Те, кто ходит по расписанию, пропускают необходимые витамины, и в результате у них могут быть ломкие ногти и даже могут выпадать волосы.
2️⃣У вас меньше шансов переедать.
Завтрак, обед и ужин может хватить не всем. Легкие закуски помогут вам почувствовать себя бодрым и в то же время предотвратят переедание, когда вы, наконец, перейдете к основным приемам пищи. Фактически, вы даже можете запланировать время перекуса.
3️⃣Вы усиливаете свой мозг.
Мозг использует глюкозу в качестве топлива, особенно когда вы выполняете сложные задачи. При низком уровне сахара в крови ваши умственные способности значительно снижаются. Употребление таких продуктов, как шоколад или грецкие орехи, улучшает вашу умственную концентрацию.
4️⃣Вы меньше подвержены стрессу.
Когда вы чувствуете себя подавленным, ваше тело вырабатывает кортизол. Поэтому, когда вы чувствуете разочарование, перекусите и введите в свою жизнь немного серотонина.
5️⃣Вы справитесь с дневным спадом.
Послеобеденный спад - естественная реакция на циркадные ритмы. Это заставляет нас спать с 13 до 15 часов. Однако этого спада можно избежать, перекусывая фруктами и овощами. Сушеные фрукты и несоленый арахис также могут помочь вам побороть тягу.
6️⃣Вы получаете здоровый ночной отдых.
Есть перед сном - это не совсем нездорово. Главное, что вы едите. Например, миндаль улучшает качество сна, поскольку содержит мелатонин. Продукты, богатые кальцием, предотвращают нарушения сна. Кроме того, выпив чашку горячего молока или ромашкового чая перед сном, вы сможете похудеть.
#blog_and_sergey #blog #instablog #пища #еда #закуски #пищадляума #пищадлячеловека