3 навыка, чтобы повысить свою эмоциональную ловкость

Если вы за последний год или около того заметили чрезмерную реакцию на что-то относительно незначительное, вы не одиноки. Мы все так много жонглируем - мысленно и эмоционально, что может быть трудно постоянно обрабатывать всё, что встречается на нашем пути. Это может быть что угодно, серьёзные угрозы, а также отсутствие экономической/финансовой безопасности - до обычных повседневных неприятностей.
Столкнувшись с таким большим количеством одновременно, легко получить сильную эмоциональную реакцию на все, даже на мелкие. Один из способов помочь справиться с этим - усилить эмоциональную ловкость.
✔️Что такое эмоциональная ловкость?
По сути, эмоциональная ловкость - это именно то, на что это похоже: наличие способности и навыков, необходимых для обдумывания проблем и эмоций, которые возникают в периоды сложности и изменений.
Есть три ключевых навыка, которые вы можете практиковать, чтобы улучшить свою эмоциональную ловкость в неопределенные времена: принятие, сострадание и любопытство.
✔️Принятие
Присвоение ярлыков своим мыслям и чувствам - мощный способ начать принимать то, что вы чувствуете, но не поддаваться им. Когда вы говорите: «Мне грустно», вы растворяетесь в печали. Теперь это ваша личность. Вы - серое облако печали. Когда ты говоришь; «Я замечаю, что мне грустно», - теперь вы больше наблюдатель. Ты небо. Серое облако печали просто проходит.
✔️Сострадание
Если вы более точно обозначите свои эмоции, вы сможете лучше понять причину этой эмоции и то, что вы можете делать в связи с ней. Если под вашим стрессом скрывается одиночество, возможно, вы жаждете большей близости и общения, поэтому важно связаться и позвонить другу. С другой стороны, если за стрессом стоит разочарование, возможно, пришло время провести трудный разговор с начальником или выразить кому-то свое разочарование.
✔️Любопытство
Если ваши эмоции говорят вам, что вы расстроены из-за начальника или коллеги, это не значит, что вам нужно отругать своего начальника или подавить гнев и сделать счастливое лицо. «Эмоции - это данные, а не указания». Вместо этого спросите, что может приблизить вас к созданию карьеры и жизни, которые вы любите? Поинтересуйтесь, на какую ценность указывает эта эмоция. В этом сила наших эмоций, они - указатели нашей более глубокой истины.
Да, эти стратегии действительно требуют некоторого времени и практики, потому что давайте посмотрим правде в глаза. Может показаться, что гораздо проще иметь общую реакцию больших чувств на всё и позволять нам взбодриться, но на самом деле мы только добавляем дополнительный стресс.
#cтресс #мысли #психология #эмоции #эмоциичерезкрай #эмоциидетей #эмоциивкадре #эмоциизашкаливают #эмоцииребенка #эмоциижизнь #эмоцииналицо #эмоциибесценны #эмоциии #эмоциидня #эмоцииактера #эмоциипрут #эмоциинепередать #эмоциинавсегда #эмоциинапределе #эмоцииприятно #blog_and_sergey