Чем утолить жажду в жару?

Летом для утоления жажды лучше всего пить:
- Чистую воду комнатной температуры либо немного охлажденную.
- Столовую минеральную воду. Лечебные минеральные воды пьются только по назначению врача.
- Домашние компоты, приготовленные без сахара или совсем с небольшим количеством, морс, домашний квас.
- Чай черный - в день достаточно будет употреблять 3-4 чашки.
- Чай зеленый - оптимальное количество 4-5 чашек в день, лучше без сахара, можно добавить лимон.
Ни в коем случае не нужно утолять жажду пивом и другими алкогольными напитками. Алкоголь провоцирует резкое обезвоживание организма, увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, ведет к отравлению, усиливает теплоотдачу, что в условиях высоких температур опасно вдвойне.
Сладкие газированные напитки, в том числе энергетические также нежелательны. Сахар и его заменители приводят к повышению жажды и аппетита. То же можно сказать и про соки в пакетах, магазинные морсы и квасы, готовые охлажденные чаи. В летнем напитке сахара должно быть не более 1%.
Кофе также способствует обезвоживанию организма. Поэтому стоит либо ограничиться одной бодрящей чашечкой с утра, либо строго сочетать кофе и стакан воды, чтобы сразу же компенсировать потерю жидкости.