Вставайте и двигайтесь

Любая физическая активность временно повышает бодрость и уровень энергии. Подвигайтесь всего 10 минут, и ваша энергия и способность к концентрации значительно увеличатся. Вы можете прогуляться вокруг офисного здания, несколько раз подняться и спуститься по лестнице, попрыгать или отжаться несколько раз, сделать растяжку прямо за рабочим столом. Главное здесь — движение, которое помогает наполнить тело кислородом и снять усталость, как физическую, так и умственную.
Если у вас запланирована встреча, можете провести её на ходу, взяв своих сотрудников или партнёров на прогулку. И подумайте, как можно встроить двигательную активность в ваш недельный график. Если вы двигаетесь регулярно, ваш обычный уровень энергии возрастает.