Питание для нормализации работы кишечника 👌🏻

Наше питание должно меняться в зависимости от возникающих проблем. Рассказываем, что делать в каждом из случаев.
⛔Запор
Происходит как следствие пониженного тонуса мышц толстой кишки.
При запорах нужно увеличить воду, клетчатку, фрукты, овощи, семечки льна. И сократить количество выпечки, мяса, рыбы и шоколада.
⛔Целиакия
Возникает из-за непереносимости глютена.
Нужно увеличить зеленые овощи, фрукты, гречку, овес. Уменьшить мучное, жиры, колбасные изделия, пиво.
⛔Раздраженный кишечник
Как правило, запоры чередуются с диареей.
Увеличить овес, воду, клетчатку, кукурузу, фрукты, йогурт. Уменьшить бобовые, твердые сыры, глютен, мясо, молоко.
⛔Диарея
Частой причиной диареи может быть непереносимость определенных продуктов.
Увеличить соевое молоко, гранат, банан, морковь, рис, овес, йогурт. Уменьшить молоко, яйца, курятину, фруктовые соки.
⛔Колит
Возникает из-за инфекций или в следствие аллергических реакций.
Увеличить овощи, продукты, содержащие железо и витамин А. Уменьшить молоко, кофе, острые специи, выпечку.
А какое питание вы подобрали для правильной работы своего кишечника?