Голодание: как правильно ☝🏻

Постоянно голодать, чтобы сбросить лишние килограммы – не лучшая затея. А вот периодически устраивать интервальное голодание – возможность сбросить лишний вес и не потерять мышцы.
🌱Интервальное голодание – это чередование периодов голода и еды без ограничений. К примеру, вы едите в течение 8 часов (завтракаете, обедаете, ужинаете). А следующие 16-20 часов проводите без еды. Также можнно чередовать сутки с едой и сутки без еды.
🌱Что это дает:
– Увеличится метаболизм на 9%. В первые 14-26 часов голодания метаболизм увеличивается, организм начинает сжигать жиры, и вы худеете. А за тем он замедляется. Поэтому интервальное голодание лучше, чем просто голодание.
– Организм сожжет жирные кислоты. В первые часы голодания организм сжигает всю глюкозу, а затем начинает расщиплять жирные кислоты, которые берет их жировых клетов.За 3 месяца голодания через день можно сбросить 3-3,5 кг жира.
– Сохраняются мышцы в 3-4 раза лучше, чем на низкокалорийной диете.
Вы когда-нибудь пробовали интервальное голодание? Расскажете о своем опыте? ☺