Ужин: что есть и во сколько ✋🏻

Все же слышали расхожий совет «не есть после 6»? Так вот давайте разбираться, насколько он справедлив.
🌱Во сколько есть
На переваривание пищи у организма уходит 3-6 часов. Значит, мы должны отнять примерно 4 часа от того часа, в котором ложимся спать. К примеру, если мы засыпаем в 23:00, последний прием пищи должен быть в 19:00. Тогда даже обильный ужин успеет усвоиться. То есть опираться на заветное правило «не есть после 6» не имеет никакого смысла.
Если вы худеете, тренируетесь вечером, то ужинать нужно до тренировки.
🌱Что есть
Ужин должен состоять из белков (мясо, рыба, морепродукты, яйца) и сложных углеводов (кукуруза, бобовые, зерновые) и клетчатки (овощи, зелень).
Алкоголь лучше употреблять отдельно от ужина в качестве самостоятельного приема пищи.
А вот стакан кефира и творожок – это не ужин.
Расскажите, как вы привыкли ужинать?