1.

Масло отмеряйте ложкой, а не лейте из бутылки. Щедро плеснув в салат полезного оливкового или льняного масла, можно превратить легкую закуску в полноценный завтрак для крепкого мужчины. В столовой ложке – 17 граммах – любого растительного масла 152 килокалории, это десятая часть дневного рациона женщины средних лет, желающей похудеть. Сколько килокалорий вы нальете от руки, навскидку не скажет никто.
2. Не пейте калории. Речь идет даже не о газировке, а о «полезных» соках, «обезжиренных» сладких йогуртах, молоке. Пол литра сока – это 300 Ккал. Примерно столько же содержится в двух тарелках супа или тарелке макарон, а разница в насыщении огромная. Молоко – это еда, а не питье.
3. Не верьте надписи «фитнес» на упаковках с продуктами. В «обезжиренных» йогуртах и напитках достаточно сахара, чтобы создать излишек калорий, калорийность «диетических» хлопьев ничуть не уступает калорийности булки (желающие могут почитать этикетки и сравнить). #биокоркакесть #какпохудеть