Как пить воду правильно?

Знать, какую воду и когда лучше пить для здоровья, жизненно важно, ведь каждый человек на 98% состоит из воды. В организме взрослого вода полностью меняется за 20 суток, у новорожденного – меньше чем за 7 суток.
~~~
Известный диетолог, фитотерапевт и реабилитолог Борис Скачко рассказал о том, как правильно обращаться с этой бесценной жидкостью.
~~~
По его словам утром натощак полезно выпить дистиллированной воды. Дело в том, что ночью организм интенсивно работает и пытается восстановить человека после рабочего дня. Из-за этого утром в крови очень много шлаков. Дистиллированная вода - великолепный растворитель, она поможет растворить шлаки и вывести их из организма.
~~~
При этом стоит помнить, что, если вы выпьете ее в холодном виде, сработают почки и кишечник, они производят наиболее эффективное очищение крови. Если же в горячем или теплом, такая вода активирует выделительную способность легких и кожи. В этом случае большее количество воды со шлаками выйдет этим путем.
~~~
Однако организму нужно не только очищение, но и питание. Поэтому также с утра, но немного попозже, можно выпить воды с небольшим количеством солей, ее называют столовой, или с низкой минерализацией. Чтобы усилить действие, можно добавить мед, лимонный, клюквенный или брусничный сок.
~~~
«Это особенно порадует ленивых, - улыбается Борис Скачко. – Ведь от столовой воды с добавлением, например, ложки меда эффект почти такой же, как и от сока фреш. Только при этом вам не придется мыть соковыжималку. Я такую воду называю коктейлем Молотова для здоровья».
~~~
Теперь поговорим про обеденное время. Тут важно помнить, что чистая вода должна попадать в пищеварительную систему только натощак. Иначе она нарушает работу желудка и кишечника, начинаются процессы гниения и брожения.
~~~
К счастью, в организме есть несколько механизмов всасывания. Один из них – поры для молекул воды, через них она попадает в кровеносное русло. Если бы это было единственным способом , для человека не было бы никакой пользы от соков и компотов.
~~~
Однако растворенные в воде вещества имеют свои способы переноса. Так называемая связанная вода вместе с продуктами пищеварения попадает в клетки и участвует в обмене веществ. При этом чем активнее идет всасывание воды и процесс обмена веществ, тем моложе вы выглядите.
Именно из-за того, что механизмы всасывания связанной и несвязанной воды различаются.
~~~
Пить обычную воду можно минимум за час до еды, не позже. Если же перед приемом пищи вы пьете чай, кофе, компот, то в этом случае вы стимулируете секрецию желудочного сока, он начинает активно выделяться. В этом случае есть можно уже минут через 15-20. При этом пища легко переваривается. Так не стоит делать лишь во время язвы и гастрита, когда в желудке и так много кислоты.
~~~
Немного о том, как пить воду во время занятий спортом. В это время мышцы согревают организм, стимулируется система терморегуляции, коже краснеет, начинается потоотделение. Мышцы съедают запасы кислорода, возникает гипоксия, появляется одышка. Так двумя путями активно теряется вода.
~~~
Занятия спортом – это своеобразный индикатор. Если в это время появилось чувство жажды, значит, вы плохо подготовились к занятиям и слишком интенсивно их проводили. Чувство жажды появляется, когда повышается вязкость крови. Это создает нагрузку на сердце и сосуды.
~~~
«Об этом явлении давно знают конюхи, - объясняет доктор Скачко. - Пока лошадь не остынет, ей не дают пить. А вот люди почему-то считают, что своим сердцем можно пожертвовать, и прямо в процессе тренировки, даже не отдышавшись, достают бутылку и начинают пить».
~~~
Как же правильно действовать в этом случае? Если вы почувствовали жажду, нужно постепенно снизить нагрузку, уменьшить интенсивность тренировки и восстановить работу сердечно-сосудистой системы. Обычно это происходит в течение трех-пяти минут. Только после этого можно пить воду и другие жидкости, чтобы компенсировать потери воды.
~~~
Чтобы повысить работоспособность, рекомендуется выпить до занятия спортом щелочной воды: она создаст резерв. Во время тренировки в организме образуется много кислот. Щелочи же нейтрализуют их. Кстати, после занятия спортом тоже неплохо выпить щелочной воды. Это поможет предотвратить миозит, воспалительный процесс в мышцах. Но тут важно еще и правильное питание. А это уже другая история.
~~~
Вечером перед сном тоже нужно пить воду, самую обычную, без солей и щелочей. Во время сна в течение шести-восьми часов вы дышите, потеете, а значит, теряете воду, при этом вязкость крови увеличивается. С 1:00 до 3:00 меридиан сердца находится на минимуме активности. В это время, согласно статистике, чаще всего происходят инфаркты и инсульты. Это можно случиться и в том случае, если человек неправильно подготовился ко сну.
~~~
Ночью около кровати должен стоять стакан с водой. В этом случае, проснувшись среди ночи, вы сможете пополнить водный баланс. В этом случае она тоже должна быть обычной, без солей и щелочей.
~~~
Пейте воду правильно и будьте здоровы!
#Биокор #лидермненийбиокор