Отруби можно добавлять в любые блюда – каши, выпечку, десерты и даже салаты, не превышая суточную дозу.

Предлагаем вам несколько простых рецептов с отрубями, которые особенно пригодятся тем, кто хочет включить в рацион этот полезный продукт, но не знает как.
~~~
🔸Тесто диетическое. Отруби соединить с водой и творогом (каждого ингредиента нужно взять по 2 столовые ложки), одним яйцом. После вымешивания из такого специфического теста можно готовить различные диетические лепешки, пироги, пиццы. Если добавить в тесто предварительно замоченный изюм и пару грецких орехов, можно испечь вкусное низкокалорийное печенье.
~~~
🔸Блины. 3 столовые ложки отрубей смешать с яйцом, теплым кефиром, солью и сахарозаменителем, при желании – немного специй. Выпекать диетические блинчики на сухой сковороде.
~~~
🔸Каша ванильная. 3 столовых ложки отрубей залить 150 мл молока. В смесь добавить сахарозаменитель/мед/сахар и чайную ложку ванильного экстракта. Довести до кипения, снять с огня и оставить минут на 10 для разбухания.
#Биокор #отрубибиокор