Отруби полезны для здоровья по нескольким причинам:

1. Пищевые волокна (клетчатка):
Отруби богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение, способствует регулярному опорожнению кишечника и предотвращает запоры. Клетчатка также помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника.
2. Снижение уровня холестерина:
Растворимая клетчатка в отрубях может связывать холестерин и выводить его из организма, что способствует снижению уровня "плохого" холестерина (ЛПНП).
3. Контроль уровня сахара в крови:
Отруби замедляют усвоение углеводов, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Это особенно полезно для людей с диабетом или предрасположенностью к нему.
4. Поддержание веса:
Клетчатка в отрубях увеличивает чувство сытости, что помогает контролировать аппетит и снижает вероятность переедания.
### Как употреблять отруби:
- Добавляйте их в каши, йогурты, кефир или смузи.
- Используйте в выпечке (хлеб, кексы).
- Начинайте с небольших порций (1–2 столовые ложки в день), чтобы избежать вздутия живота, и пейте достаточно воды.
Заказать можно тут: https://apteka.ru/search/?q=отруби лито