Завтрак - действительно самый важный прием пищи.

Он помогает восстановить уровень глюкозы, "запустить" мозг и дарит необходимый уровень энергии.
Получить максимум пользы от завтрака помогают вот эти правила:
✅Поесть нужно в течение часа после пробуждения. Если совсем нет аппетита, уменьшайте порцию на ужин, выпивайте натощак стакан воды и делайте зарядку. Через 30-40 минут вы точно почувствуете голод.
✅Завтрак должен быть объемным: 2 ложки овсянки с бананом не подойдет.
✅Завтрак должен состоять из высокобелковых продуктов, средне жирных и мало крахмалистых.
Что может стать идеальной основой завтрака:
– яйца
– творог
– рыба
– мясо
– бобовые
А чем вы привыкли завтракать? Будете менять свой рацион?
#здоровоепитание #полезныерецепты #рецептыпп #ппшка #отрубилито #отруби #отрубидляпохудения