Что делать, если клонит в сон в середине рабочего дня?

Небольшой лайфхак для бодрости.
Разгар рабочего дня, а вас неумолимо клонит в сон? Наверняка, всем знакомо это состояние. Наступает оно в основном всегда после 14 часов. Хочется просто куда-нибудь прилечь, глаза закрываются сами, появляется сонливость и усталость...
Но это совершенно нормально и не стоит из-за этого сильно переживать. Мы живем по циркадным ритмам и именно они отправляют запросы об отходе ко сну в полночь и в послеобеденное время. А плотный обед или некачественная высококалорийная еда и монотонная работа за компьютером только усугубляют положение.
Если прилечь поспать после обеда в течение 20 минут никак не получается, то используйте следующие лайфхаки для бодрости:
- небольшая физическая разминка
Не бойтесь, не надо идти в тренажерный зал ии прикладывать неимоверные усилия. Просто сделайте несколько базовых упражнений. Отлично подойдут приседания, выпады, наклоны.
- умойтесь холодной водой
Умывание холодной водой хорошо бодрит.
- выпейте чашку зеленого чая и поболтайте с коллегами.
Зеленый чай оказывает тонизирующий эффект, а интересный разговор раззадорит вас. Если у вас назначены на это время деловые встречи, то по возможности проводите их на свежем воздухе. Это поможет не только проснуться, из-за притока свежего воздуха голова будет работать намного лучше.
С помощью таких простых советов мы можете забыть о желании вздремнуть, потому что сон сам от вас уйдет. Желательно выполнять рекомендации в такой же последовательности.