🚶‍♀ Сколько нужно ходить, чтобы похудеть?

Ходьба в нашей жизни – это элементарно и привычно, на нее наше тело тратит не так много энергии. Чтобы с помощью прогулок работать над развитием тела, необходимо во время активности создавать стрессовые условия и стремиться к увеличению количества шагов.
В среднем при отсутствии личного автомобиля человек проходит около 5000-6000 шагов, но этого недостаточно. Если цель состоит не в том, чтобы набрать вес или похудеть, а в том, чтобы просто быть в форме, нужно увеличить количество пройденных шагов до 13000-15000.
Если цель посерьезнее – снижение процента жировой ткани, тогда помимо выполнения нормы в 15 000–20 000 шагов нужно выбирать более сложные маршруты: с преобладанием пересеченной местности, углами уклона дороги, лестницами и т. д. Также время от времени неплохо включать и бег трусцой.
Но в любом случае для похудения недостаточно только прогулок, необходимо пересмотреть рацион, сделав его более структурированным и сбалансированным: хороший сытный завтрак, средний обед, скромный ужин.
Низкая дневная активность ведет не только и не столько к набору веса, сколько к застою всего организма, снижению скорости протекающих внутри процессов, проблемами опорно-двигательного аппарата. Для профилактической работы с этим каждому человеку (независимо от возраста, пола, физического состояния) рекомендуется делать от 9000 до 11000 шагов в день. Это будет поддерживать общий обмен веществ в организме на должном уровне, стимулировать качественную работу сердечно-дыхательной и нервной систем и давать суставам необходимый диапазон движений для их здоровья. В общем, если вы чувствуете, что процессы в организме замедляются, быстрее наступает утомление, то следует срочно встать и отправиться на прогулку.
Уже скоро! Новое мобильное приложение «Береги фигуру» с уникальным набором калькуляторов для подсчета калорий, оптимального подбора питания и физической нагрузки! Узнайте первыми о его появлении в Google Play и App Store ➡ https://beregifiguru.ru/Mобильное-приложение Прогнозируйте изменения параметров тела и получайте персональные рекомендации по достижению целей на основе искусственного интеллекта!
#калькуляторытела #упражнения #ходьба #берегифигуру