Тренировочная программа Майка Тайсона после возвращения из тюрьмы!

⠀
⠀
⠀
БОЙ С ТЕНЬЮ
4 раунда по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)
⠀
РАБОТА НА ЛАПАХ
6 раундов по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)
⠀
СПАРРИНГ
в недели, предшествующие бою, Майк больше времени посвящал непосредственно спаррингам, постепенно доводя количество раундов с 3 до 12 по три минуты каждый (между раундами перерыв 30 секунд)
⠀
РАБОТА С ГРУШЕЙ НА РАСТЯЖКАХ МЕЖДУ ПОЛОМ И ПОТОЛКОМ
9 минут, с последующим перерывом в 30 секунд
⠀
ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ
20 минут (в конце упражнения перерыв 1 минута)
⠀
ТЯЖЕЛЫЙ МЕШОК
6 раундов по 3 минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)
⠀
РАБОТА НА СКОРОСТНОЙ ГРУШЕ
5 минут (после работы перерыв 30 секунд)
⠀
УПРАЖНЕНИЯ НА ПОЛУ
5 подходов по 20 отжиманий (между подходами перерыв 30 секунд)
15 подходов по 20 подъемов туловища из положения лежа (между подходами перерыв 30 секунд)
⠀
ЗАВЕРШЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ
массаж, душ, выпить воды