Название упражнения: Боковая планка

Локация: тренировка дома, улица
Прокачивает:
️Выполняя боковую планку, вы получите следующие преимущества:
подтяжку и укрепление мышц живота
развитие изометрической силы мышц кора
создание мощного мышечного опоясывающего корсета вокруг талии
развитие общей гибкости
улучшение координации и осанки
уменьшение болей в спине
возможность выполнения в любых условиях и без наличия специального инвентаря
Совет:
Перед выполнением упражнения дома необходимо позаботиться о комфорте. Удобная спортивная одежда и обязательно кроссовки. Можно попробовать заниматься без последних, но ноги быстро устанут соскальзывать друг с друга. За счет этого будет сложнее удер

👀 Деонтей Уайлдер назвал фаворита в реванше Усик – Фьюри:

7 ПРИЧИН НАЧАТЬ БЕГАТЬ:

• 1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
  2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
  3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости.

🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿Леннокс Льюис предсказал, как бы закончился его бой с Тайсоном Фьюри

Бернард «Палач» Хопкинс

Амир Хан ответил, может ли Фьюри победить Усика в реванше