Есть много причин, почему кто-то не является гибким — это старые травмы, анатомия, образ жизни, лень и как ни странно наши любимые предметы мебели. Вот несколько советов и трюков, которые помогут вам в вашим путешествии к гибкости ! Совет первый: Растяжка никогда не должна быть болезненной! Это должно быть неудобно, вы должны заставлять себя, но вы всегда должны останавливаться в месте, где далее начинается боль. Ваше тело не будет реагировать на позиции в таком напряжении — для вашей центральной нервной системы это удар и потому он не будет засчитан организмом, это скорее может помешать вашим занятиям на гибкость. Совет второй: Сколько по времени держать растяжку? Некоторые говорят, 10 секунд, некоторые говорят, 30 секунд. Здесь лучше не долгое время растяжения, а как часто вы будете это делать. Совет третий: Растяжка после тренировки этого мало! Как упоминалось ранее, растяжка и движение не должно быть только в течении 5мин после тренировки в зале. Растяжка - это длинный путь маленькими шажками. Совет четвертый: Всегда ведите статистику. Как и в любом деле, вы должны постоянно делать успехи с растяжкой и подвижностью тоже. Ставьте себе цели! Возьмите себе упражнение и отслеживайте свой прогресс в нем. Совет пятый: Не забывайте о маленьких мышцах. Эти бедные участки тела получают так мало в нашей жизни, и о них часто забываются в ходе тренировки растяжки и функциональности мышц. Это может привести к травмам! Запомните, никогда не поздно, чтобы восстановить подвижность и гибкость, даже после травмы или после операции. Ваше тело постоянно растет, меняется и адаптируется — попробуйте помочь ему расти правильно.