Классическая становая тяга — одно из идеальных упражнений чуть ли не на все мышцы твоего тела. Но если ты освоил ее целиком и полностью, и если ты уже не новичок в работе с железом, попробуй выполнить тягу с прямыми ногами (некоторые называют ее «мертвой тягой»). Когда ты не сгибаешь колени, твои квадрицепсы выключаются из движения и все усилие переходит на задние мышцы бедра. - Бери гриф, расставив руки на ширину плеч, отведи плечи назад и направь взгляд четко перед собой. - Обязательно держи спину прямо. Держи гриф как можно ближе к телу. - Подними штангу на уровень бедра и медленно опусти ее на место.