«Силовая присядка»: упражнение, которое тренирует и пресс, и мозг

Обрати внимание на это сложносоставное упражнение, которое требует скоординированности различных групп мышц и суставов и способно вывести твою координацию на совершенно новый уровень.
Поддерживать равновесие, стараться не разбить себе гантелью лоб, вытягивать вперед нужную ногу, а потом то же самое, но в обратной последовательности, — все это не только добавляет ловкости и силы твоему телу, но и отлично загружает мозг, благодаря чему там налаживаются свежие нейронные связи.
1. ЗАЙМИ ПОЗИЦИЮ

В каждой руке — по гантели. Присядь на корточки, упрись гантелями в пол перед собой. Ноги стоят на мысках, пятки оторваны от пола и направлены вверх строго к ягодицам. Колени не касаются пола. 2. ЗАМАХНИСЬ

«Силовая присядка»: упражнение, которое тренирует и пресс, и мозг - 892136849907

Правую ногу переставь поближе к правой же гантели и почти одновременно с этим оторви от пола левую ступню. Напряги мышцы кора и приготовься делать много вещей одновременно. 3. ПРОТЯНИ НОГУ

«Силовая присядка»: упражнение, которое тренирует и пресс, и мозг - 892136848115

Плавным движением вытяни левую ногу вперед (так далеко, как получится) и одновременно с этим подними правую руку с гантелью. Задержись в этом положении на секунду-другую. 4. ВОЗВРАЩАЙСЯ Теперь проделай это сложносоставное движение задом наперед, в обратном порядке. Прими исходное положение и выполни все то же самое, только зеркально, с вытягиванием правой ноги.