Здоровая стройная красивая

Каких витаминов вам не хватает? 💭Витамин С Легко появляются синяки,кровоточивость десен, язвы на слизистой рта 💭Витамины А и Е Сухая кожа, появление прыщей, проблемы со зрением. 💭Витамины группы В Раздражительность, депрессия, бессонница, головокружение, мышечная слабость, бледность кожи. 💭Витамин К Кровоточивость слизистой носа и полости рта. 💭Витамин Д Мышечные боли, судороги, ухудшение аппетита и настроения, ухудшение состояния зубов и ногтей 💭Витамин Р Проблемы с сосудами, темные круги под глазами, выпадение волос

ТРИ НАПИТКА ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ГОРМОНАЛЬНОГО БАЛАНСА Тёплая вода с лимоном Этот простейший рецепт имеет удивительные преимущества для здоровья: помогает сбросить лишний вес, вывести токсины из организма, улучшить иммунитет, состояние кожи и пищеварение. К тому же лимон регулирует гормон сытости, лептин, который часто становится причиной ожирения. Приготовить такую воду легче простого: выдавите сок половины лимона и залейте его кипятком, дайте ему слегка остыть и выпейте залпом. Чай из листьев малины Листья малины способствуют укреплению матки, лечат бесплодие, благотворно влияют на женскую репродуктивную систему, из-за чего роды и менструация проходят легче. Такой чай — настоящий энергетик, который прекрасно заменяет кофе, о пользе которого до сих пор сомневаются специалисты. Чтобы урегулировать гормональный фон следует пить в день около 3-х чашек чая (можно до 5). Помните, что напиток бодрящий, поэтому не стоит пить его после обеда. Приготовить его тоже очень просто: залейте 1 ст.л. листьев 200 мл кипятка, дайте настояться 10 минут. Молоко с куркумой Этот напиток также называют «золотое молоко». Он невероятно полезен для женского здоровья: укрепляет иммунную систему, балансирует гормоны, улучшает пищеварение и улучшает циркуляцию. Это один из самых известных аюрведических рецептов. Напиток обладает приятными вкусовыми, согревающими свойствами.

ВОСПАЛЕНИЕ МОЧЕВЫВОДЯЩИХ ПУТЕЙ 👉 При цистите заварить 1,5 стакана кипятка 1 ст. л травы укропа вместе с семенами, настоять 30 минут. Пить по ⅓ стакана 3 раза в день за 30 минут до еды. 👉 При воспалении мочевыводящих путей смешать 20 гр коры ивы белой, 10 гр корня стальника и 10 гтравы грыжника. Заварить 1 стаканом кипятка 1 ст. л смеси, греть на малом огне 20 минут, настоять 2 часа, процедить. Пить по ⅓ стакана 3 раза в день. 👉 При цистите заварить 0,5 л кипятка горсть ботвы моркови, настоять, укутав, 1 час. Выпить в течение дня в 3-4 приема за 30 минут до еды. 👉 При заболеваниях мочевого пузыря смешать по 20 гр липовых цветов, измельченной коры дуба и листьев толокнянки. Залить 1 стаканом кипятка 1 ст. л. смеси, кипятить на водяной бане 15 минут, настоять 30 минут, процедить. Выпивать по 1 стакану тёплого отвара по вечерам.

Лёгкий ужин с кальмаром 🦑 КБЖУ на 100 гр: 330/46/8/15 Ингредиенты: - Кальмар - 500 гр. - Кинза - Чеснок - 4 зубчика - Соевый соус - 2 ст. л. - Лайм долька - Масло растительное - Огурец - Помидор - Лук - Соль и перец

СИГНАЛЫ ОРГАНИЗМА Шелушащаяся кожа Нередко чешуйки – сигнал о недостатке витаминов А и В2. Полноценное питание быстро приведет кожу в норму. Если шелушение сопровождается сильным зудом, то без раздумий надо обращаться к врачу – серьезная опасность грибкового заболевания. Синеватые пятна, когда они возникают даже от слабого нажатия на кожу, означают, что есть проблемы со свертываемостью крови или с работой печени. Ясность могут внести только лабораторные анализы. Припухлые веки Нередко организм сигнализирует о проблемах с почками, особенно при ощущении общей разбитости, холодной и бледной коже. Болезненная чувствительность глаз к яркому свету Расплата за злоупотребление алкоголем и табаком. Пора прекращать! Иногда это симптом «сенной лихорадки» (поллиноза – аллергии на цветение растений), еще чаще – признак недостатка витамина А, и тогда надо больше есть сыра, моркови и томатов. Увеличение лимфатических узлов В организме идут воспалительный процесс: от обычной простуды до более серьезного, когда необходимо вмешательства медиков. Тёмная моча Скорее всего, вы просто недопиваете жидкости до нужного количества. Но если выход темной мочи сопровождается высокой температурой и слабостью, то вполне вероятны более опасные заболевания мочеполовой системы, разобраться в которых может только уролог.

Вкуснейший ПП десерт 🤤 КБЖУ на 100 гр: 133/3,4/6,3/16,2 Ингредиенты: - Голубика - 100 гр - Греческий йогурт - 140 гр - Мёд - 15 гр - Шоколад - 40 гр

Чернослив для сохранения костей Исследователи обнаружили, что ежедневное потребление 100 граммов чернослива - десяти штук сухофруктов на протяжении года улучшало минеральную плотность костей в предплечье и нижней части позвоночника, а также уменьшало потерю костной массы. ⚫️ Положительный эффект также наблюдался и при регулярном употреблении чернослива в течение 6 месяцев.

📍Обед/перекус для худеющих - Пирожки с сыром и зелёным луком КБЖУ на 100г: 185/15/5/20 ▫️Творог в брикете 180 г ▫️Мука рисовая 100 г ▫️Яйца 2 шт ▫️Сыр сулугуни 50 г ▫️Зелёный лук 15 г ▫️Соль ▫️Разрыхлитель ⠀ 1️⃣ Делаем тесто. Смешиваем творог, яйца, разрыхлитель, соль и муку. Добавляем в тесто 2 яйца. Лепим пирожки с луком и сыром внутри. 2️⃣ Обжариваем 3 минуты с одной стороны, переворачиваем и обжариваем ещё минутки 3 под крышкой на небольшом огне. Можно добавить в тесто одно яйцо, а второе отварить и добавить в начинку.

По утрам готовьте это подтягивающее средство для лица! Полный курс подтяжки лица займет у вас около 15 процедур. Эффект, как говорится, на лицо! ⠀ 1 чайную ложку льняного семени залейте 1/3 стакана кипятка и взбалтывайте несколько минут. Затем накройте бумажной салфеткой и поставьте настаиваться до вечера. ⠀ Вечером, на очищенную кожу лица и шеи нанесите ватным тампоном, смоченным в настое льняного семени, первый тонкий слой. Когда он подсохнет, снова смажьте кожу. Повторяйте так 5 раз. ⠀ Старайтесь во время процедуры не смеяться и не разговаривать, идеально - просто спокойно полежать в тишине. После того как все смоете кипяченой водой, нанесите на кожу ночной крем. ⠀ Устройте себе полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур, и вы себя не узнаете, настолько хороша будет ваша внешность.