Некоторые меры предосторожности при купании в крещенскую ночь (ночь с 18 на 19 января):

Проконсультироваться с врачом перед погружением в ледяную воду. Купание в ледяной воде может быть вредно и опасно для людей с определёнными заболеваниями.
Подготовиться к купанию. За несколько часов до купания нужно съесть лёгкий ужин, чтобы у организма были силы справиться с резким перепадом температуры. Также рекомендуется взять с собой сухое бельё, сменную тёплую одежду, большое полотенце, нескользящую обувь, которую легко снимать и надевать, термос с горячим чаем.
Перед погружением сделать разминку, чтобы разогреть мышцы.
Не подходить к воде босиком — это нужно делать в обуви по специально проложенным на льду дорожкам.
Во время купания нужно:
спускаться в воду медленно;
держать тело в вертикальном положении — не прыгать и не нырять;
не окунать голову — холодная вода может вызвать спазм сосудов головного мозга;
находиться в воде не более 10 секунд.
После выхода из воды нужно растереть тело полотенцем, зайти в тёплое помещение, надеть сухую одежду и выпить горячий чай. Алкоголь противопоказан — он не согреет, а наоборот, усилит потерю тепла, кроме того, он влияет на сосуды и сердце и может ухудшить самочувствие.
После купания необходимо внимательно следить за своим состоянием — дрожь, головная боль могут быть симптомами переохлаждения, а при сильной боли в груди необходимо обратиться за медицинской помощью.
Проводить крещенские купания рекомендуется только в официально оборудованных местах, где осуществляется контроль за соблюдением правил безопасности сотрудниками спасательных и медицинских служб.
#администрацияБашмаковскогорайона