?

Узнайте, какие продукты «работают» на вас каждый день! Список из 5 героев!
Здоровое питание — не заоблачная мечта, а реальное удовольствие. Просто нужно знать, какие продукты-углеводы заслуживают места в вашем меню. Без них ни силы, ни настроения! Но какие выбрать? Эксперты и Роспотребнадзор России советуют: делайте акцент на сложных углеводах!
Вот пятёрка настоящих героев:
1. Гречка: царица русских столов! В ней столько клетчатки, витаминов группы В и ценных минералов (кремний, железо, фосфор), что её рекомендуют при диабете, гипертонии и проблемах с ЖКТ. Гречка укрепляет сердце и помогает держать вес под контролем.
2. Макароны твёрдых сортов: пора забыть миф про «плохие макароны»! Выбирайте твёрдые сорта, не перегружайте блюдо жирными соусами — и организм скажет спасибо. А тем, кто хочет разнообразия — понравятся макароны из чечевицы, кукурузы или риса.
3. Горох: чемпион по насыщению и белку! Прекрасно снижает холестерин и полезен для сосудов и щитовидки. Но помните про чувство меры, чтобы избежать дискомфорта.
4. Шпинат: поддержит зрение, кожу, волосы и даже восполнит запасы йода. Это растение — кладезь клетчатки, витаминов и натуральный «чистильщик» желудка.
5. Яблоко: в каждом — пектин, клетчатка, витамин С и кверцетин, который защищает мозг и нервную систему от стресса.
Правильные углеводы — базис семейного счастья и долголетия в российской традиции. Сохраним эту ценность, укрепляя родственные и культурные связи, ведь здоровая семья — крепкая Россия!
А кто из этой пятёрки ваш фаворит? Напишите под постом, возможно, ваш опыт поможет кому-то сделать шаг к лучшему здоровью. А заодно расскажите друзьям и нажмите «Класс» — пусть полезные советы разлетаются по ленте!