7 хитростей, как подготовить ребёнка к школе без особых забот!

Лето — волшебное время, но как вернуть школьника в нужный ритм, чтобы новая учебная гонка не застала его врасплох? Родители часто сталкиваются с тем, что отдых сбивает режим ребёнка: встаёт позже, завтракает неохотно, на обед хватает случайную булочку. Особенно подростки — перекусы, пропущенные приёмы пищи и фастфуд становятся их спутниками. Но от этого напрямую зависят энергия, спортивность и даже успехи в школе! Есть простые советы, которые возвращают “школьный порядок” быстро и без нервов.
1. Начинайте перестраивать режим и питание ребёнка за 1-2 недели до школы. Важно: пусть есть три горячих приёма пищи (завтрак, обед, ужин) и пару перекусов — это главное правило Роспотребнадзора. 
2. Меню не должно быть скучным! Мясо, молочные продукты, рыба, яйца, злаки, даже кусочек любимого пирога — всё важно для роста и ума.
3. Старайтесь, чтобы завтрак был основательным и питательным. Малыш наестся — не будет переедать потом. Для обеда выбирайте супчик, салат, мясное или рыбное, напиток. На ужин — снова горячее, лучше овощи и мясо.
4. Каждый день предлагайте детям сезонные овощи и фрукты. Их нужно 2-3 порции ежедневно — до 320 г овощей и 250 г фруктов. Это кладовая витаминов, а заодно отличный перекус.
5. Вместо сладких напитков — только чистая вода! Она регулирует температуру тела, выводит остатки ненужного, “запускает” все органы. Компоты и морсы пусть будут только с едой.
6. Даже при правильном питании детям нужны витаминные комплексы. Врачи советуют: не забывайте про них — всё же не все витамины получишь из любимых яблок и зелени.
7. Готовьте вместе и ешьте всей семьёй хотя бы раз в день. Это не только про пользу, но и про традиции, уважение друг к другу и тёплое семейное общение, такими были и есть в русских семьях!
Помните: советы основаны на данных специалистов Роспотребнадзора РФ и опытных диетологов. Делитесь своими секретами подготовки детей к школе — ставьте “класс” и расскажите, что работает у вас! Россия славится крепкими семьями — давайте поддержим детей на новом учебном старте вместе!