" или как поправить свое здоровье после праздников в @bani_naspartaka ⤵️
⠀
• Утром после веселья нужно хорошенько выспаться, принять контрастный душ, чередуя прохладную и горячую воду
⠀
• В баню лучше идти после пробуждения, не дожидаясь вечера
⠀
• Перед тем, как заходить в парилку, минут за 10-15 выпейте чаю с лимоном или травяной отвар
⠀
• В парилку нужно заходить не более трех раз
⠀
• В первый заход в парилке не следует задерживаться дольше 5-ти минут, второй заход не должен превышать 10-ти минут, третий – 15 минут
⠀
• Использовать веник в первые два захода не рекомендуется, в третий заход можно пользоваться веничком, но только легкими движениями
⠀
• Интервал между походами в парную не должен быть меньше 20 минут, во время которых нужно, как можно больше выпивать жидкости: минеральная вода без газа, травяные чаи, компоты. Перерывы помогут отдохнуть организму от нагрузки, а выпиваемая жидкость восполнит организм и предотвратит развитие обезвоживания
⠀
• Очень важно после бани, придя домой, покушать легкий суп, куриный или рыбный бульоны, на десерт – фрукты или соки.
Такие рекомендации помогут безопасно улучшить самочувствие накануне рабочей недели! 💯😉👍
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев