💁‍♀ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Продолжаем рассматривать шаги на пути к правильному питанию.
Сегодня рассмотрим важные факторы: стресс и недосыпание, которые играют важную роль в процессе не только похудения, но и ведения здорового образа жизни.
🌙Сон очень важен в процессе похудения. От недостатка сна вырабатывается гормон стресса кортизол, замедляющий сжигание жира. Исследования подтверждают влияние уровня кортизола на скорость снижения веса. Кортизол замедляет обмен веществ и провоцирует накопление жировых тканей, особенно в области живота.
Повышению уровня кортизола в крови еще способствуют психологические стрессы, употребление кофеинсодержащих напитков. Следовательно, чтобы кортизол в крови не повышался, необходимо избегать беспокойства и тревожности.
💨По статистике, в состоянии хронического стресса живет около 80% населения страны, и полностью исключить его из жизни получится далеко не у каждого. Поэтому можно взять во внимание способы снижения тревожных чувств. И это напрямую касается питания.
Отличное "противоядие" от стресса – витамины группы B. Доказано, что люди, испытывающие в них недостаток, чаще подвергаются депрессиям и нервным расстройствам. Много витаминов B содержится в молочных продуктах, яйцах, овощах с темной зеленью, орехах и бананах.
Необходимые силы и жизненную энергию также можно почерпнуть из стакана свежевыжатого фруктового сока или коктейля.
Для поддержания жизненного тонуса, как никогда, необходимы витамины и другие полезные вещества. Поэтому, наладив питание Вы можете не заметить, как настроите себя на нужный ритм.
✅Переход на ПП многим кажется сложным, но если действовать постепенно, то шаг за шагом вы перестроите свое питание, обретете правильные пищевые привычки и избавитесь от лишнего веса и поможете организму.