🥑ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВОЛОС🥝

Если Вы обладатель красивых и роскошных волос - Вам крупно повезло.. В наше время некачественных продуктов питания, стрессов и частых заболеваний, как выраженных, так и скрытых - это большая редкость. Здоровые и крепкие волосы- один из показателей того, что у Вас все в порядке со здоровьем и Вы правильно ухаживаете за своими локонами. Основные составляющие заботы о волосах не секрет ни для кого: содержать их в чистоте, ежедневно мягко расчесывать, использовать массажные щетки для лучшей микроциркуляции и питания волосяных луковиц, сбалансировано питаться. В правильном и полноценном питании нуждается не только организм в целом, но и ваши волосы.
Каким же должен быть рацион в зависимости от типа волос?
✏Что необходимо включить в рацион людям с сухими волосами?
Эти волосы нуждаются в таких микроэлементах, как медь, сера, витамин А, а также растительные масла и незаменимые жирные кислоты.
- Источник меди - печень животных или птиц, орехи, овсяная крупа, фасоль.
- Серу можно получить из индейки, говядины, печени, любой рыбы, гороха и куриных яиц.
- Витамином А богата морковь, печень, калина, чеснок.
- Жирные кислоты Омега-3 включает в себя морская рыба, икра, льняное масло, рыбий жир.
✏Как правильно питаться обладателям жирных волос.
- Чтобы уменьшить выделение жира из сальных желез нужно исключить употребление жирной и жареной пищи.
- Включить в рацион куриное филе, нежирную рыбу, фрукты и овощи.
- Нужно употреблять продукты, богатые витамином В5: фасоль, цветная капуста, брокколи.
✏Что необходимо употреблять при тусклом цвете волос. Волосы теряют свой естественный цвет, если организм испытывает нехватку цинка.
- Восполнить недостаток цинка можно, если употреблять печень, кедровые орешки, арахис, говядину, фасоль.
- Миндаль, авокадо, бананы, молочные продукты - помогут вернуть утраченный цвет.
- Салаты из овощей с оливковым маслом сделают волосы блестящими.
✏Продукты для укрепления тонких, ломких и слабых волос. Причина такого состояния волос кроется в нехватке витаминов А, В, С, железа и белка.
- Мясо, рыба, домашние куриные яйца, морепродукты - богаты белком.
- Употребление шиповника, сладкого перца, черной смородины, облепихи, киви, клубники, которые содержат витамин С, помогут лучше усвоить железо.
- Витамин В содержится в гречке и печени.
- Укрепить и сделать волосы толще помогут кедровые орешки.
✏Питание при выпадении волос. Потеря волос может появиться в период полового созревания, при некоторых заболеваниях, а также если в организме не хватает йода, железа, цинка, витаминов Е, В, белка, аминокислот.
- Источники йода - фейхоа, морская капуста, кальмары.
- Укрепят корни волос - ростки пшеницы, лук.
- Сильное выпадение волос остановят тыквенные семечки.
- Ускорят рост волос - молочные продукты, богатые кальцием, печень, кедровые орешки, говядина, фасоль.
🚫Что считается вредным для красоты и здоровья волос?
- Жирная, жареная и острая пища.
- Еда быстрого приготовления.
- Чипсы и сухарики.
- Алкоголь, табак, энергетики.
Для всех, чья мечта - красивая и роскошная шевелюра - правильное питание для здоровья волос просто необходимо. Обязательно нужно набраться терпения, и результат не заставит себя долго ждать.
Красоты и здоровья Вам!