Чтобы обогатить рацион железом, необходимыми витаминами (в первую очередь витамином С и фолиевой кислотой), а также другими микроэлементами, молодой маме нужно ежедневно употреблять:
1. Не менее 200 г нежирного мяса (телятина, нежирная свинина) или рыбы;
2. 1-2 раза в неделю до 200 г говяжьей печени;
3. Среди круп отдавать предпочтение гречневой, овсяной.
Обязательно в вашем рационе должны быть яблоки, синий виноград (или изюм), чернослив, свекла, гранат (как в свежем виде, так и в виде соков), напиток из шиповника. Богатые аскорбиновой кислотой (витамином С) цитрусовые лучше не употреблять в период кормления грудью из-за риска появления аллергии у малыша.
Фолиевую кислоту, так необходимую в процессе кроветворения, в больших количествах содержат, кроме печени, зелень петрушки, салат и шпинат. Посоветуйтесь со своим врачом насчет приема витаминов, минеральных комплексов, особенно хелатной формы железа. Но нужно помнить, что причиной низкого гемоглобина может быть не только питание, но и другие заболевания, поэтому вы должны обязательно проконсультироваться у лечащего врача.
#здоровье_дети#питание_дети #советы_по _питанию #лечение #уход_за_ребенком #физическое_развитие #упражнения #педиатр #ребенок #спорт_дети #здоровый_ребенок
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1