КАК ПРИЙТИ В ФОРМУ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ?

1. Режим сна
На протяжении длительных выходных мы позже ложились спать и позже вставали, поэтому нужно восстановить режим сна. Однако редко кто занимался этим в последние дни перед рабочими буднями. Поэтому нужно посвятить восстановлению режима первые недели. Не паникуйте и расслабьтесь. Да, сначала будет тяжело рано просыпаться. Старайтесь ложиться спать на час раньше или даже больше, если режим сдвинулся очень сильно. К выходным вы будете в норме. Но это далеко не причина в следующие выходные снова сорвать график. Специалисты советуют не отклоняться в выходные дни от привычного режима сна. Можно поспать на 1 час дольше, чем в рабочие дни, чтобы быть здоровой.
2. Не сравнивайте
После выхода на работу многие коллеги будут делиться впечатлениями: дорогими подарками, заграничным отдыхом и всеми волшебными моментами, которые с ними случились. Если ваши праздники были не такими прекрасными (вы провели праздники в одиночестве за просмотром фильма или не могли успокоить детей), то у вас может испортиться настроение. Не позволяйте себе думать, что вы неудачница и праздники испорчены.
Оказывается, в праздничные дни многие люди грустят, пребывают в одиночестве, и даже счастливые люди ощущают себя расстроенными и разочарованными. Все дело в том, что зачастую реальность не отвечает завышенным ожиданиям и предвкушениям отдыха. Нам очень сложно ценить момент. Расслабьтесь и примите, что праздники остались позади, но в будущем нас ждет множество приятных моментов, а неприятные – просто опыт.
3. Сделайте небольшой детокс
Редко встретишь человека, который смог удержаться и не позволил себе лишнего за праздничным столом. Сидеть на диете после праздников не всем хватит силы воли. Включите в рацион овощи и фрукты, уменьшите количество мяса, мучного, сладостей, майонезных салатов и прочей вредной еды. И откажитесь от употребления алкоголя, ведь он «вымывает» из организма воду и провоцирует отеки. А огромная часть лишнего веса, который появился за праздники, как раз жидкость.
4. Поддержите свой организм аптечными средствами
Добавьте в рацион чаи на травах, мочегонные и почечные отвары. Попейте курс сорбентов, если слишком злоупотребляли на праздники, помогите ослабшему организму. И не забывайте о витаминах.
5. Займитесь спортом
Возможно, вы пропустили тренировки на время праздников. Если это так, начинать заново нужно постепенно. Если спорт вы не очень любите, старайтесь больше ходить пешком. Выйдите из маршрутки на пару остановок раньше и выходите на прогулки в парк в выходные.