"Получи карту ПЛАТИНУМ за лайк"
Везде ЖАРКО , а в Атмосфере свежий и прохладный воздух для тренировок.
Хочешь ощутить на себе преимущества самого комфортного фитнеса в городе?
Тогда заходи в наш Instagram @atmospherekms и участвуй в розыгрыше!
Все условия конкурса в посте с изображением ниже
Победитель будет выбран рандомно 5 июня. Желаем удачи!
Мотивация от нашего тренера Татьяны(https://www.instagram.com/tatianatix/)
"Последнее время работаю на силовых только суперсетами чередую 4 круга по 2-3 упражнения, и таких сетов 3 выдерживаю точно Ловите из списка моих любимых:
гиперэкстензия с круглой спиной;
Тяга в смите на 1 ноге;
Приседы сумо различных модификаций;
разведение ног стоя, сидя, дробсетом;
махи с утяжелителями на ягодичные;
ягодичный мостик;
жим ногами: сидя, лёжа, двумя, одной, широко, узко....;
сгибания ног;
гуд монинг стоя на коленках;
и любимое -выпады Если не затошнило под конец, значит не выложилась
Честно говоря, когда я начала бегать по 10 км выносливость повысила
5 простых биохаков для повышения продуктивности
1. Пить «жирный» кофе
Когда кажется, что сил нет ни на что, кроме как на сон, рука сама тянется к кофеварке. Но чашка обычного кофе может и не взбодрить (кстати, у некоторых напиток и вовсе вызывает привыкание и потому проснуться не помогает).
Гораздо больше пользы кофе принесёт в том случае, если в свежесваренный напиток добавить немного жиров: чайную ложку кокосового или сливочного масла. Оно содержит триглицериды средней цепи, которые печень превращает в кетоны — это своего рода пища для ума.
В отличие от глюкозы, эта пища здоровая. Полученный энергетический заряд мозг будет расходовать равномерно, без признаков кофеинового спада,
загрузка
Показать ещёНапишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О группе
Группа для тех, кто посещает наш клуб - или очень хочет, но не решается. Полезные статьи, советы, фитнес-юмор, ответы на вопросы и многое другое.
Показать еще
Скрыть информацию
- г. Комсомольск-на-Амуре (Хабаровский край)
Участники1 585
Фото из альбомов